練習瑜伽，飲食也不容忽視，教你如何健康飲食讓健身效果加倍！
“吃健康的食物能讓人活力十足、心境澄明、精神愉悅。”
食物，對我們身心和精神的健康有巨大影響，飲食在瑜伽生活方式中是非常重要的一環，千萬不要忽視了哦。
今天，小團子帶大家一起瞭解一下瑜伽飲食相關的知識，希望可以幫助大家擁有健康的身體狀態，保持恰好的體重和姣好的體形！
按照瑜伽飲食的說法，
悅性食物：以一切水果和蔬菜、牛奶、豆類、乳類製品、堅果、蜂蜜、原糖、溫和的香料和適度綠茶、全部的穀類製品等食物為主。
惰性食物：指肉類、酒精、煙草、大蒜、洋蔥、釀制的食品及腐敗食品等。
變性食物：包括濃茶、味道強烈的調味品、白蘿蔔、海帶、巧克力等過多香料和食鹽、辣椒能夠提供能量的食物。
這三類食物，悅性食物有食療的作用，能淨化我們的身體以及心智和情緒，有助於我們保持平和，讓身心達到深度和諧的最佳狀態，是最適合伽人們的食物。
悅性食物讓你的身心處在高能量的喜悅狀態，再配合上瑜伽練習，雙管齊下，
1、瑜伽餐儘量選擇悅性食物，難做到的伽人可以加些肉類為輔，但要記得以悅性食物為主哦；
2、為營養均衡，可以選擇一些乾果、乳製品、綠葉蔬菜和豆類等富含高品質的蛋白質的食物；
3、少吃刺激性食物，尤其是含有咖啡因、酒精和甜味劑等的食物；有飲茶習慣的伽人可以選擇綠茶、花草茶飲用；
4、儘量選擇新鮮的食材、現做食物為最佳；
5、進餐最好有規律，一日三餐要均衡，儘量避免睡前或練習前兩小時進食，要留給身體消化的時間。
上完瑜伽課後，你肯定會感到饑腸轆轆！如果你因此吃掉很多禁忌食物，那麼你這兩個小時的辛苦帶來的效果就會大打折扣，甚至可能就白費了！那麼練過瑜伽後到底應該怎麼吃，接下來為大家推薦幾樣簡單好做的瑜伽餐
1、田園拌菜
土豆、香蕉、鳳梨、蘋果、黃瓜、橘子、生菜、榛子、薄脆……拌在一起就好了，擺盤可以讓你更有食欲哦。
2、西芹炒百合套餐
西芹炒百合+花卷+紅薯小米粥+柳丁
3、茄子面套餐
茄子青菜面+乾果+牛奶
4、青豆炒馬蹄套餐
窩窩頭+青豆玉米炒馬蹄+銀耳燉雪梨+白煮蛋
5、甘藍拌菠菜套餐
酥粒辮子麵包+紫甘藍拌菠菜+核桃芝麻牛奶麥片
可以直接食用的還有：牛油果、香蕉、水果奶昔、蘋果、優酪乳等
簡單加工的還有：燕麥片、鮮果汁、蔬菜湯、蔬菜沙拉、綠茶
上述內容並非硬性規定。其實主要是要遵循悅性食物的原則，你也可以根據自己的口味來搭配食材。
千萬不要小看瑜伽飲食，正所謂“管住嘴，邁開腿！”
另外，長期堅持不但可以排除體內毒素，還能使心境更平和，對塑造氣質和容顏方面也大有益處！
除了練習瑜伽以外，冥想、睡眠、飲食等也都是瑜伽的一部分；各方面相互配合，才能讓你的瑜伽人生更全面，進步更快哦~
土豆、香蕉、鳳梨、蘋果、黃瓜、橘子、生菜、榛子、薄脆……拌在一起就好了，擺盤可以讓你更有食欲哦。
2、西芹炒百合套餐
西芹炒百合+花卷+紅薯小米粥+柳丁
3、茄子面套餐
茄子青菜面+乾果+牛奶
4、青豆炒馬蹄套餐
窩窩頭+青豆玉米炒馬蹄+銀耳燉雪梨+白煮蛋
5、甘藍拌菠菜套餐
酥粒辮子麵包+紫甘藍拌菠菜+核桃芝麻牛奶麥片
可以直接食用的還有：牛油果、香蕉、水果奶昔、蘋果、優酪乳等
簡單加工的還有：燕麥片、鮮果汁、蔬菜湯、蔬菜沙拉、綠茶
上述內容並非硬性規定。其實主要是要遵循悅性食物的原則，你也可以根據自己的口味來搭配食材。
千萬不要小看瑜伽飲食，正所謂“管住嘴，邁開腿！”
另外，長期堅持不但可以排除體內毒素，還能使心境更平和，對塑造氣質和容顏方面也大有益處！
除了練習瑜伽以外，冥想、睡眠、飲食等也都是瑜伽的一部分；各方面相互配合，才能讓你的瑜伽人生更全面，進步更快哦~