空腹不該做的15件事，一份清單把禁忌列全了！
清晨剛醒來，下午三四點，夜晚睡覺前……每天總有幾個時刻會感覺饑腸轆轆，你是選擇扛著還是覓食充饑？近日，有專家結合國人生活習慣，指出餓肚子時不適合做的15件事。
飲食習慣篇
1
空腹吃水果，易結石
水果含有大量有機酸，空腹吃會刺激腸胃。山楂、柿子、柑橘等含鞣酸較多的水果尤其不要飯前吃，空腹吃這類水果易形成胃結石。結石如果長時間留存胃裡，會刺激胃酸分泌增多，引發胃炎、胃潰瘍等疾病，嚴重可誘發胃出血。
鳳梨和荔枝也不建議空腹吃。鳳梨富含蛋白質分解酶，餐後吃促消化，餐前吃易刺激消化道。荔枝含糖量高，如果空腹吃太多，
2
空腹喝酒，容易醉
飲酒時，酒精由胃和小腸吸收進入血液，再由肝臟解毒。空腹飲酒會增加人體對酒精的吸收率，引起宿醉，也會損傷肝臟和心臟健康。
義大利一項涉及1.5萬人的研究顯示，將有空腹飲酒習慣的人和只在用餐時飲酒的人比對發現，
3
空腹喝咖啡、濃茶，傷心傷胃
咖啡或濃茶的咖啡因含量高，空腹喝會刺激胃黏膜，影響腸胃消化功能。特別是有慢性胃炎或胃潰瘍的人，最好不要在餐前喝，否則加重腸胃不適。
建議在咖啡或紅茶里加些牛奶，以減少咖啡因對腸胃的刺激。此外，空腹時攝入過多咖啡因，還會令心跳加速，產生胸悶、心悸等不適反應。
4
空腹別喝果汁
空腹喝果蔬汁不利於營養吸收，同時還會刺激胃黏膜，誘發胃潰瘍。
臺北慈濟醫院中醫科主任田莒昌表示，蔬果大多屬寒涼食物，比較適合飯後喝，如果想空腹喝，建議用蘋果、胡蘿蔔等非涼性果蔬榨汁。
5
空腹別嚼口香糖
口香糖以天然樹脂或甘油樹脂為主要原料，
有胃病的人嚼口香糖時間一長，胃部會反射性地分泌出更多胃酸，加重胃潰瘍、胃炎等疾病。
生活作息篇
1
空腹洗澡，易頭暈
有人習慣早上起床洗澡，覺得神清氣爽，一身輕鬆。
實際上，早上起床時，往往是血糖較低的時候，人體沒有太多能量可供給，洗澡又需要消耗能量，
加之浴室空氣不流通、溫度較高，容易讓人頭暈目眩。建議最好飯後2小時再洗澡。
2
空腹開車，易出事
空腹時易出現低血糖症狀，人會感覺頭昏眼花、全身乏力、精力分散，甚至伴有噁心、出冷汗等情況，判斷能力、應急能力下降，此時駕車易發生意外。
研究顯示，很多交通事故與空腹駕車關係密切。
3
空腹鍛煉，損健康
有人認為，空腹鍛煉有助消耗更多熱量。實際上，身體缺乏能量時，運動強度也會較平時有所降低，導致減肥效果也不理想。
腸胃功能差、易低血糖的人，更不應空腹運動。
4
空腹睡覺，易暴食
饑餓和血糖低都會影響入睡，使得睡眠淺且容易醒。缺乏睡眠會令人體饑餓激素分泌增加，產生饑餓感，從而更渴望攝取食物。
睡前覺得餓，可以喝杯溫熱的牛奶，再配上幾塊餅乾，可以安神助眠。
5
空腹別逛超市
研究中，空腹的人比吃了麥片的人多買了18.6%的食物，其中31%為高熱量零食。
6
空腹別討論重要事情
空腹時血糖偏低，會導致人體認知功能降低、交感神經過度興奮，並產生尋找食物的焦慮情緒，因此饑餓時人的情緒易激動，甚至變暴躁。
空腹時並非討論問題的最佳時機，此時討論往往不夠客觀、冷靜，容易引起分歧和爭執，建議不妨在討論前吃些點心、餅乾等零食。
就醫吃藥篇
1
空腹服抗生素，易胃部不適
常見的抗生素包括阿莫西林、頭孢類抗菌藥等，建議飯後服用。
飯後服用抗生素類藥物有兩個好處，一是抗生素口服藥大多需要一天吃3至4次，跟著飯點吃藥能避免漏服；二是多數抗生素對胃黏膜有刺激，飯後服藥可避免患者胃部不適。
2
空腹吃止痛藥，易噁心、嘔吐
嗎啡、杜冷丁等阿片類藥的止痛作用很強，常用於外傷劇痛、內臟絞痛等。飯後服用可在一定程度上降低藥物引起的噁心和嘔吐等不良反應。
研究顯示，很多交通事故與空腹駕車關係密切。
3
空腹鍛煉，損健康
有人認為，空腹鍛煉有助消耗更多熱量。實際上，身體缺乏能量時，運動強度也會較平時有所降低，導致減肥效果也不理想。
腸胃功能差、易低血糖的人，更不應空腹運動。
4
空腹睡覺，易暴食
饑餓和血糖低都會影響入睡，使得睡眠淺且容易醒。缺乏睡眠會令人體饑餓激素分泌增加，產生饑餓感，從而更渴望攝取食物。
睡前覺得餓，可以喝杯溫熱的牛奶，再配上幾塊餅乾，可以安神助眠。
5
空腹別逛超市
研究中，空腹的人比吃了麥片的人多買了18.6%的食物，其中31%為高熱量零食。
6
空腹別討論重要事情
空腹時血糖偏低，會導致人體認知功能降低、交感神經過度興奮，並產生尋找食物的焦慮情緒，因此饑餓時人的情緒易激動，甚至變暴躁。
空腹時並非討論問題的最佳時機，此時討論往往不夠客觀、冷靜，容易引起分歧和爭執，建議不妨在討論前吃些點心、餅乾等零食。
就醫吃藥篇
1
空腹服抗生素，易胃部不適
常見的抗生素包括阿莫西林、頭孢類抗菌藥等，建議飯後服用。
飯後服用抗生素類藥物有兩個好處，一是抗生素口服藥大多需要一天吃3至4次，跟著飯點吃藥能避免漏服；二是多數抗生素對胃黏膜有刺激，飯後服藥可避免患者胃部不適。
2
空腹吃止痛藥，易噁心、嘔吐
嗎啡、杜冷丁等阿片類藥的止痛作用很強，常用於外傷劇痛、內臟絞痛等。飯後服用可在一定程度上降低藥物引起的噁心和嘔吐等不良反應。