清晨剛醒來， 下午三四點， 夜晚睡覺前……每天總有幾個時刻會感覺饑腸轆轆， 你是選擇扛著還是覓食充饑？近日， 有專家結合國人生活習慣， 指出餓肚子時不適合做的15件事。
飲食習慣篇
1
空腹吃水果， 易結石
水果含有大量有機酸， 空腹吃會刺激腸胃。 山楂、柿子、柑橘等含鞣酸較多的水果尤其不要飯前吃， 空腹吃這類水果易形成胃結石。 結石如果長時間留存胃裡， 會刺激胃酸分泌增多， 引發胃炎、胃潰瘍等疾病， 嚴重可誘發胃出血。
鳳梨和荔枝也不建議空腹吃。 鳳梨富含蛋白質分解酶， 餐後吃促消化， 餐前吃易刺激消化道。
2
空腹喝酒， 容易醉
飲酒時， 酒精由胃和小腸吸收進入血液， 再由肝臟解毒。 空腹飲酒會增加人體對酒精的吸收率， 引起宿醉， 也會損傷肝臟和心臟健康。
義大利一項涉及1.5萬人的研究顯示，
3
空腹喝咖啡、濃茶， 傷心傷胃
咖啡或濃茶的咖啡因含量高， 空腹喝會刺激胃黏膜， 影響腸胃消化功能。 特別是有慢性胃炎或胃潰瘍的人， 最好不要在餐前喝， 否則加重腸胃不適。
建議在咖啡或紅茶里加些牛奶， 以減少咖啡因對腸胃的刺激。 此外， 空腹時攝入過多咖啡因， 還會令心跳加速， 產生胸悶、心悸等不適反應。
4
空腹別喝果汁
空腹喝果蔬汁不利於營養吸收， 同時還會刺激胃黏膜， 誘發胃潰瘍。
臺北慈濟醫院中醫科主任田莒昌表示， 蔬果大多屬寒涼食物， 比較適合飯後喝， 如果想空腹喝， 建議用蘋果、胡蘿蔔等非涼性果蔬榨汁。
5
空腹別嚼口香糖
口香糖以天然樹脂或甘油樹脂為主要原料， 再加入糖漿、薄荷等調和壓制而成。 長時間空腹咀嚼口香糖， 容易引起脹氣等問題。
有胃病的人嚼口香糖時間一長， 胃部會反射性地分泌出更多胃酸， 加重胃潰瘍、胃炎等疾病。
生活作息篇
1
空腹洗澡， 易頭暈
有人習慣早上起床洗澡， 覺得神清氣爽， 一身輕鬆。
實際上， 早上起床時， 往往是血糖較低的時候， 人體沒有太多能量可供給， 洗澡又需要消耗能量， 空腹狀態下洗澡容易出現低血糖症狀， 如頭暈、噁心、嘔吐等。
加之浴室空氣不流通、溫度較高， 容易讓人頭暈目眩。 建議最好飯後2小時再洗澡。
2
空腹開車， 易出事
空腹時易出現低血糖症狀， 人會感覺頭昏眼花、全身乏力、精力分散， 甚至伴有噁心、出冷汗等情況， 判斷能力、應急能力下降， 此時駕車易發生意外。
研究顯示， 很多交通事故與空腹駕車關係密切。
3
空腹鍛煉， 損健康
有人認為， 空腹鍛煉有助消耗更多熱量。 實際上， 身體缺乏能量時， 運動強度也會較平時有所降低， 導致減肥效果也不理想。
腸胃功能差、易低血糖的人， 更不應空腹運動。
4
空腹睡覺， 易暴食
饑餓和血糖低都會影響入睡， 使得睡眠淺且容易醒。 缺乏睡眠會令人體饑餓激素分泌增加， 產生饑餓感， 從而更渴望攝取食物。
睡前覺得餓， 可以喝杯溫熱的牛奶，再配上幾塊餅乾，可以安神助眠。
5
空腹別逛超市
研究中，空腹的人比吃了麥片的人多買了18.6%的食物，其中31%為高熱量零食。
6
空腹別討論重要事情
空腹時血糖偏低，會導致人體認知功能降低、交感神經過度興奮，並產生尋找食物的焦慮情緒，因此饑餓時人的情緒易激動，甚至變暴躁。
空腹時並非討論問題的最佳時機，此時討論往往不夠客觀、冷靜，容易引起分歧和爭執，建議不妨在討論前吃些點心、餅乾等零食。
就醫吃藥篇
1
空腹服抗生素，易胃部不適
常見的抗生素包括阿莫西林、頭孢類抗菌藥等，建議飯後服用。
飯後服用抗生素類藥物有兩個好處，一是抗生素口服藥大多需要一天吃3至4次，跟著飯點吃藥能避免漏服；二是多數抗生素對胃黏膜有刺激，飯後服藥可避免患者胃部不適。
2
空腹吃止痛藥，易噁心、嘔吐
嗎啡、杜冷丁等阿片類藥的止痛作用很強，常用於外傷劇痛、內臟絞痛等。飯後服用可在一定程度上降低藥物引起的噁心和嘔吐等不良反應。
可以喝杯溫熱的牛奶，再配上幾塊餅乾，可以安神助眠。5
空腹別逛超市
研究中，空腹的人比吃了麥片的人多買了18.6%的食物，其中31%為高熱量零食。
6
空腹別討論重要事情
空腹時血糖偏低，會導致人體認知功能降低、交感神經過度興奮，並產生尋找食物的焦慮情緒，因此饑餓時人的情緒易激動，甚至變暴躁。
空腹時並非討論問題的最佳時機，此時討論往往不夠客觀、冷靜，容易引起分歧和爭執，建議不妨在討論前吃些點心、餅乾等零食。
就醫吃藥篇
1
空腹服抗生素，易胃部不適
常見的抗生素包括阿莫西林、頭孢類抗菌藥等，建議飯後服用。
飯後服用抗生素類藥物有兩個好處，一是抗生素口服藥大多需要一天吃3至4次，跟著飯點吃藥能避免漏服；二是多數抗生素對胃黏膜有刺激，飯後服藥可避免患者胃部不適。
2
空腹吃止痛藥，易噁心、嘔吐
嗎啡、杜冷丁等阿片類藥的止痛作用很強，常用於外傷劇痛、內臟絞痛等。飯後服用可在一定程度上降低藥物引起的噁心和嘔吐等不良反應。