三個動作，舒筋活血，讓血液“活”起來！（附動圖)
年齡增長、飲食問題、血管自然老化…等都會造成血管內血脂沉積、內膜增厚，形成“斑塊”。如果斑塊結在頸動脈血管分支的路口，血流過不去，容易發生腦供血不足，後果不堪設想。
貓式
吸氣，打開雙肩，脊柱推動胸腔向前延展，胸腔慢慢上提，背部肌肉收緊，微抬頭，注視斜上方；
呼氣，低頭下巴找向鎖骨，腹部收緊，慢慢將背部向上拱起，
吸氣，微抬頭，胸腔牽引脊柱向前延展，打開雙肩，胸腔儘量上提，背部肌收緊，想像貓咪伸懶腰的樣子。
呼氣，低頭，拱背，尾骨內收，感受頭頸和脊柱的伸展。
雲雀式
兩手往前扶地，保持屈左腿，左腳跟貼於會陰下，右腳向後直伸出去，腰背立直，手放體側。
吸氣，雙手張開，向後伸展成水平線，感覺力量延伸到手指尖。
呼氣，挺起胸部，上半身慢慢向後彎，頭部後仰，頸部儘量拉長，儘量讓雙臂保持與肩相同的高度，定位停留10秒鐘，深呼吸。
慢慢還原，放鬆，換相反方向做同樣動作。
反功三角式
右腳向右轉90度，左腳向右轉60度，保持左腿伸展，膝蓋繃直。
呼氣，軀幹與右腳一起向右轉，從而使右手掌貼近右腳內側的地面。
向上伸展左臂，使其與右臂成一條直線。眼睛注視左手拇指。
保持膝蓋繃直，左腳腳趾不要離開地面，注意右腳外側也要接觸到地面。
伸展肩膀和肩胛骨，保持這個姿勢30秒，正常呼吸。
吸氣從地面抬起右手，軀幹轉回到起始位置，回到第一步。
呼氣在左側重複這個姿勢。
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