年齡增長、飲食問題、血管自然老化…等都會造成血管內血脂沉積、內膜增厚， 形成“斑塊”。 如果斑塊結在頸動脈血管分支的路口， 血流過不去， 容易發生腦供血不足， 後果不堪設想。 下面這三個動作練起來， 血液流通不怕堵。
貓式
吸氣， 打開雙肩， 脊柱推動胸腔向前延展， 胸腔慢慢上提， 背部肌肉收緊， 微抬頭， 注視斜上方；
呼氣， 低頭下巴找向鎖骨， 腹部收緊， 慢慢將背部向上拱起， 肚臍內收上提， 大腿保持垂直地面， 感受背部的伸展， 保持自然呼吸。
吸氣， 微抬頭， 胸腔牽引脊柱向前延展， 打開雙肩， 胸腔儘量上提， 背部肌收緊， 想像貓咪伸懶腰的樣子。
呼氣， 低頭， 拱背， 尾骨內收， 感受頭頸和脊柱的伸展。
雲雀式
兩手往前扶地， 保持屈左腿， 左腳跟貼於會陰下， 右腳向後直伸出去， 腰背立直， 手放體側。
吸氣， 雙手張開， 向後伸展成水平線， 感覺力量延伸到手指尖。
呼氣， 挺起胸部， 上半身慢慢向後彎， 頭部後仰， 頸部儘量拉長， 儘量讓雙臂保持與肩相同的高度， 定位停留10秒鐘， 深呼吸。
慢慢還原， 放鬆， 換相反方向做同樣動作。
反功三角式
右腳向右轉90度， 左腳向右轉60度， 保持左腿伸展， 膝蓋繃直。
呼氣， 軀幹與右腳一起向右轉， 從而使右手掌貼近右腳內側的地面。
向上伸展左臂， 使其與右臂成一條直線。 眼睛注視左手拇指。
保持膝蓋繃直，
伸展肩膀和肩胛骨， 保持這個姿勢30秒， 正常呼吸。
吸氣從地面抬起右手， 軀幹轉回到起始位置， 回到第一步。
呼氣在左側重複這個姿勢。
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