產後媽媽怎麼吃才合適？

產後媽媽生產之後身體的各項機能都發生變化。吃飯作為維持生命的最基礎活動，產後媽媽生產之後怎麼吃成了首要話題。產後媽媽坐月子有很多的禁忌，吃飯這件大事當然不能馬虎，

產後強身浴帶你看看產後媽媽怎麼吃才合適。

根據營養醫生的專業推薦，產後媽媽產後的飲食主要以精，軟，稀，雜為主要原則。

第一，飲食量要把控

產婦生產之後，身體各方面都出現了很多的損耗，在飲食很多人的想法就是一定要多補。其實產後媽媽的飲食最好和產婦的身體狀況要結合。如果產後過量的話很容易造成產婦體重增加的基礎生進一步的肥胖，對以後的恢復埋下隱患。

一般提倡的飲食量如下：採用母乳餵養嬰兒的，如果母乳很多，產婦的飯量可以比孕期稍微增加，

但是最多不能超過五分之一。

如果母乳量剛好適合嬰兒的量，飲食量和孕期相當就可以。

如果沒有母乳或者不打算母乳餵養的產婦，飲食量和正常非孕期持平就可以。

第二， 飲食以細軟為主

產後媽媽的消化系統在生產之後會發生變化，並且很多人還會出現產後牙齒鬆動的情況，

所以產婦的飲食一定要煮的細軟，並且少吃油炸不易消化的食物，還有就是少吃堅硬的帶殼食物。

第三，食物水分要多

產後媽媽容易大量出汗，體表的水分很容易揮發，還有就是採取母乳餵養的新媽媽，乳汁的分泌也需要大量水分的增加。

所以產婦的飲食水分可以多一點，多喝湯水。除了魚湯，骨頭湯，豬腳湯，雞湯之外，果汁，牛奶，豆漿這類也是利於乳汁的分泌的。

第四，飲食多樣化

產婦的飲食上有很多的禁忌，但是一定要葷素搭配，忌口不宜過。攝取的食物越豐富，

營養就越平衡全面。所以除了產婦過敏的食物，以及對身體有害的食物不能食用外，葷素搭配的飲食越豐富越好。

產後強身浴認為，產婦生產之後胃口會大開，家人在為產婦準備飲食的時候，一定要和產婦的身體條件相搭配。產婦吃的好，寶寶才能夠長得好，同時對以後產婦的身體恢復也會有很大的幫助。

同時對以後產婦的身體恢復也會有很大的幫助。