產後媽媽怎麼瘦出妙曼身材，這樣做！

對於很多孕媽來說，最輕鬆舒心的莫過於分娩之後的日子了，終於不用挺個大肚子，穿寬大的孕婦裝了。可是又一個頭疼的問題來了，那就是——身材走樣。很多女性在生完孩子後，

肚子上多多少少都會出現一些贅肉，往日的S型曲線不復存在，嚴重影響生活品質。今天小編就和大家談談怎樣才能在產後快速恢復身材呢？

一般來說，產後六個月是減肥瘦身的黃金期。但分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，

一定要綜合調理；若是母乳餵養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。不要盲目節食瘦身，要選對瘦身方法，科學健康的瘦身。

看點

把握最佳瘦身時機

月子期間不能瘦腰，月子期間需恢復身體，而頻繁的母乳餵養又需消耗大量的能量，這個時候進行瘦身容易傷害身體;產後6周為瘦腰的黃金時期，

產婦可以根據自身情況採取循序漸進的方式來酌情制定瘦腰計畫;但同時要保證奶水，不可採用過渡節食的方法。

看點

飲食一小步瘦身一大步

首先要保證充足的水分，早晨起床後先喝一杯溫開水，可以促進體內新陳代謝達到排毒的效果;其次一日三餐要定時定量，

防止多餘熱量的攝入。但為了保證營養，飲食中需要含有豐富的蛋白質，維生素、礦物質等，多吃新鮮乳製品、水果和蔬菜，少吃多油、多調料、多糖分的食物。

看點

適當做家務、練瑜伽、運動

身體肥胖是由於攝入體內的熱量過多又無法消耗掉而轉化成脂肪堆積造成的，

因此產後瘦腰的方法中運動是必不可少的。新媽咪們可以通過做家務，做減肥瑜伽或者跳瘦身操來保證每天一定的熱量消耗;同時多動腦也很重要，因為在動腦筋的同時也在消耗熱量。

看點

瘦腰減肥，母乳餵養是最佳

母乳餵養是最佳瘦腰減肥方式。寶寶長時間吮吸乳☆禁☆頭，可説明子宮收縮，同時製造奶水的過程也會消耗媽媽體內的脂肪，對瘦腰減肥有益。

雖說曼妙的身材是每個女性都夢寐以求的，但是在減肥的過程中，也一定要注意以下幾點：

1、避免節食。健康的飲食和鍛煉，可以使大多數產婦在第一年內就恢復到產前的體重。千萬不要過度節食，否則就會造成營養跟不上，不利於寶寶的健康成長。

2、控制好飲食和零食。避免暴飲暴食，一定要按時按量吃飯，這樣才能確保自己的營養均衡。有些孕婦也會吃一些零食，但一定要吃熱量低且不能吃太多。可以每三個小時吃點東西，但是不要吃的太多，這樣既不會造成產婦暴飲暴食，也有助於減肥瘦身。

3、有耐心、有毅力。瘦身是需要長期堅持，短期內是不可能達到理想的效果。可制定一個目標，參照自己的實際情況來實行。一般每週減肥一斤是正常的。這樣對產婦和寶寶都是健康無害的。記住循序漸進才可以保持健康身體來減肥！

4、注重營養。一定要吃有營養的食物，如蔬菜水果等。富含維生素的食物可以確保孕婦以及寶寶的健康與成長。不要認為飲食對減肥有很大的阻礙，其實一個良好的飲食習慣可以對減肥起到很大的作用，同時也能給予寶寶足夠的營養成長。