人過45,就怕血管堵!每天睡前6分鐘,讓血管暢通無阻!| 健康
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專家提示,45歲以後,人體內的血管斑塊就開始出現並變大。
不要以為自己看起來似乎精力充沛,連感冒都很少,就可以輕鬆大意。其實身體裡的血管已經悄悄老化,嚴重的還會造成血管堵塞,然後各種致命的老年病就會找上你!
專家提倡:早點“養”血管,勝於老來“治”。
不同的血管堵塞
會引發不同的疾病
1大腦血管堵——中風
中風發生後可能出現偏癱、說話不清甚至喪失活動能力,臥床不起。
2心臟血管堵——心梗
如果堵塞不嚴重的話,可能只是心臟泵血能力受到影響,而嚴重的心梗隨時都會要命。
3腿上血管堵——動脈硬化靜脈血栓
動脈堵塞嚴重時可能導致腿腳缺血壞死,甚至需要截肢。而靜脈血栓如果脫落,
4肺部的血管堵——肺栓塞
肺栓塞的病情通常很急,當血管堵塞得多時,人就可能窒息而死。
無論您有沒有血管疾患,每天在床上做下面這個動作,練一練血管操,只需要6分鐘,對身體會有很多好處!
1仰臥,雙腿伸直抬高45度2分鐘。
2坐起,小腿垂於床下2分鐘。
3再平臥,腳尖一繃一放連做2分鐘。
重複兩三遍,每日一次,就能起到鍛練血管的作用。
除了血鍛練以外,
日常的飲食也要注意。
1菜花——血管清理劑
中醫素來有“白色入肺”之說,潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜,不但能預防感冒等呼吸道疾病,還是一種非常好的血管清理劑。
2西蘭花——抗氧化清血管
西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一,類黃酮除了可以防止感染,還是最好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結,因而減少心臟病與中風的危險。
3番茄——保護血管彈性
番茄不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍,它還可提高機體氧化能力,消除自由基等體內垃圾,保護血管彈性,有預防血栓形成的作用。
4玉米——軟化動脈血管
玉米富含脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達60%以上。
有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管。
5黑木耳——排出有毒物質
現代醫學認為,木耳所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。
人到了45歲就怕血管堵住,各種病痛難忍受!所以大家一定要學會每天睡前做做血管操,多吃養護血管的食物,形成良好的生活習慣,就再也不怕血管堵了,不用擔心血管病!
想要血管通常,飲食和運動兩者必不可缺!將文章分享給你的親朋好友,比一比誰的血管更健康吧~
3番茄——保護血管彈性
番茄不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍,它還可提高機體氧化能力,消除自由基等體內垃圾,保護血管彈性,有預防血栓形成的作用。
4玉米——軟化動脈血管
玉米富含脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達60%以上。
有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管。
5黑木耳——排出有毒物質
現代醫學認為,木耳所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。
人到了45歲就怕血管堵住,各種病痛難忍受!所以大家一定要學會每天睡前做做血管操,多吃養護血管的食物,形成良好的生活習慣,就再也不怕血管堵了,不用擔心血管病!
想要血管通常,飲食和運動兩者必不可缺!將文章分享給你的親朋好友,比一比誰的血管更健康吧~