人過45,就怕血管堵!每天堅持這些生活習慣,讓血管暢通無阻
很多人都以為,老年人才會得心腦血管疾病,但是近年來越來越多的人死於心腦血管疾病,心腦血管疾病越來越年輕化。
血管老化的4大原因1、精神壓力
瑞士專家最近證實,精神壓力可引起血管內膜收縮,
2、運動少,血管垃圾多
長期不運動,血管內的垃圾會逐漸累積,形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”,還會影響到毛細血管供血,並且隨時可能被引爆。
3、餐餐大魚大肉,血管容易堵
常在外面應酬,
4、抽煙喝酒
“吸煙是導致血管發生故障的元兇之一,哪怕你身體再好,一天兩包煙,也肯定會給血管留毒,讓它一天天脆弱下去”。
美國科學家50多年的研究表明,每天吸煙20支以上,冠心病風險會增加2-3倍。
血管健康與否決定我們身體是否健康,因此想要青春永駐首選要讓血管年輕,
1、給血管做套操
方法是:每晚睡前用冷熱水交替淋浴,熱水溫度為40℃—44℃,冷水溫度為12℃—16℃。做“操”時先冷後熱,交替5—10次,每次持續2—3分鐘,最後以熱水浴結束。
這種血管體操可以促進血液迴圈,及時“沖走”血管內的垃圾。另外,大步快走也是一節不錯的心腦血管操,可以增強肌耐力並增強血管彈性。
2、飯前運動,幫血管駐齡
國外研究顯示,每天運動半小時,如走路、騎自行車、慢跑、游泳、爬樓或登山,都能起到減肥消脂的作用,提高血管“年輕化”程度,防止變老。如果飯前適度運動,保護血管的效果更好。
3、每週兩塊黑巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素,能防止血管變硬,同時增加心肌活力、放鬆肌肉,
4、飲綠茶
綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量,增強血管柔韌性、彈性,預防血管硬化
5、吃點血管“清道夫”
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管,