力量瑜伽，沒有體驗過的酸爽
力量瑜伽顧名思義就是要求力量我協調性，它結合體位法與深度呼吸法，將有針對性的瑜伽動作連接在一起，連貫流暢，強調力量與柔韌性的有機結合。 主要效果：超強的塑造體型效果，
首先身體平躺在瑜伽墊上，雙腿併攏在一起，腳趾稍微向外分開，膝蓋稍稍向上彎曲，兩個胳膊抬起放在大腿兩側，肩膀離地頭抬起，雙手手指分開，頭帶動肩膀上身上下搖動。
躺在瑜伽墊上，頭和脖子著地，雙腿彎曲呈90度，腳掌用力蹬地，雙手自由的放在地上，手掌貼在瑜伽墊上，腰部和髖部保持正直，多堅持一會，會發現有不一樣的感覺。
兩腿併攏在一起，膝蓋微微彎曲，
上身往下趴緊貼於大腿，上身保持正直，頭自然下垂，雙手手掌撐地，與肩膀同寬胳膊伸直，一膝蓋屈膝屁股扭動，兩邊重複動作。
雙腿站立在瑜伽墊上，屈膝，雙手合併在一起，手指分開，身體向一側扭轉，雙手也放於胸前，左右扭轉，頭不要下垂，後背挺直，左右重複。
兩腿前後分開，
蹲在瑜伽墊上，雙腿分開比髖同寬，腳趾分開，胳膊伸直向前用力延伸，手掌撐地掌心朝下，頭放在胳膊中間自然下垂，背部保持正直。
單腳著地用力蹬地，另一腿伸直向前延伸，腳掌向外腳趾向上，一隻手抓住腳心，另一隻手掌心向上放於腿的一側，後背挺直，目視翹起的腳尖保持身體平衡。
所有的動作盡可能長時間的堅持效果會更好！