一把椅子就能用來減肥，家常菜吃出小細腿，這個夏天我最美！

想健身，可時間經濟不充裕？這組實用的家庭塑身動作可幫助你！不用多練，每組1分鐘。只一把椅子，美腿、美臀、瘦腰，一步到位，送給沒有時間、條件去健身房親們！

利用椅子做俯臥撐

利用椅子做運動

利用椅子做運動

利用椅子做運動

利用椅子做運動

利用椅子做運動

利用椅子做運動

利用椅子做運動

利用椅子做運動

接下來get美食的時候了

今天的減脂便當飯盒真好看！

（有些跑題了）

有雞蛋，有西蘭花炒肉，還有小堅果。

有雞蛋，剝好的核桃，還有香菇青菜

有白煮雞蛋，芹菜炒蝦仁，還有香蕉

魚，西蘭花，紫薯，洋蔥炒蛋

白煮雞蛋兩個，剝好的核桃，菠菜，胡蘿蔔炒藕

白煮雞蛋，雞蛋，聖女果

芹菜炒胡蘿蔔丁，紫甘藍，獼猴桃

剝好的核桃，胡蘿蔔炒芹菜加點肉，菠菜，一根香蕉

藕片，番茄，獼猴桃

即將到來的夏天，秀出你的小蠻腰。你才是最美的女神！四海八荒的女神仙們，女神節快樂哦！

白煮雞蛋，雞蛋，聖女果

芹菜炒胡蘿蔔丁，紫甘藍，獼猴桃

剝好的核桃，胡蘿蔔炒芹菜加點肉，菠菜，一根香蕉

藕片，番茄，獼猴桃

即將到來的夏天，秀出你的小蠻腰。你才是最美的女神！四海八荒的女神仙們，女神節快樂哦！