晨跑，心絞痛把我折磨得夠嗆！擔心是冠心病，更怕猝死
跑步時心絞痛，你會怎麼做？
我晨跑有大半年時間了，
自認為還算了解跑步的常識。每天早上5點起床後，都會先準備早餐，麵包搭配手沖咖啡、或純牛奶。
然後做跑前熱身；
兩組平板支撐，每組60S，接著再做30個俯臥撐，這時會出現呼吸急促；
膝關節繞環，雙手握住膝蓋，順逆時針環繞30次左右，防膝蓋磨損；
壓腿，直到能輕鬆下一字腿，防止跑步時肌肉拉傷。
熱身後，根據晨跑距離調節速度，如13km。
快走1km，雖做了熱身，但沉睡了一夜的身體需要喚醒；
慢跑5km，這時的身體也漸入佳境；
快跑5km，把平均速度拉上來；
快走2km，回到家裡時，身體也得到充分的休息，可直接洗漱。
這樣的跑步方式不一定是對的，但適合我。除下雨天外，每天都會晨跑12~13km。
可就在前幾天，晨跑出現了心絞痛，這跑了大半年都沒事......
第一天出現心絞痛，是在跑了4km的時候，沒太在意，以為是隔了三天沒跑的緣故。
第二天跑到5km時又心絞痛，手抱肚子蹲在地上，休息了15分鐘左右才好些，慢走回去。
第三天也是同樣的情況。這下有些擔心了，弄不好一不留神就猝死了。回到家趕緊上網查關於“心絞痛”的問題。
先瞭解跑步猝死的原理人體在進行緊張激烈的運動時，體內代謝速率加快，心肌需氧量增加，
冠心病、心臟衰竭病發時，會心律不正，心臟突然跳得過快、收縮過速，而導致輸出血液不足，令腦部和其他身體器官缺氧，心臟同時因停頓而死亡。
2010年蒙特利爾的加拿大心血管峰會上公佈過一項研究資料表明，雖然經常鍛煉能降低30-50%的心血管病風險，然而如果是馬拉松，
穩定型心絞痛；
一般是運動期間發生，症狀通常會持續數分鐘，稍作休息便能復原。
不穩定心絞痛；
是指其中一條冠狀動脈堵塞情況達八成以上，有突發性心臟病的風險；患者只是輕微用力，如走路、或休息時都會突然感到疼痛。
變異型心絞痛；
則是冠狀動脈抽搐所引致，事前可全無預兆，隨時發生。
我屬於運動引起的“穩定型心絞痛”，心肌缺氧導致。可晨跑了大半年，也有充足的熱身，該不會真有冠心病之類的問題吧！
接下來的三天裡，沒敢再跑、不再熬夜、飲食上也以清淡為主，猶豫著是否去醫院。
後來沒能忍住，去跑了。這次先快走2km才開始慢跑，到6km時還是會心絞痛。這下沒轍了，又不是岔氣，只好去醫院了。
岔氣，對哦！
這段時間跑步都只用鼻子呼吸。由於經常運動，肺合量還行，慢跑5、6km也不會喘氣需要用嘴呼吸。說不好這就是導致供氧不足的原因。
休息15分鐘後，驗證。
此後，就沒出現過心絞痛。每天保持晨跑12~13km，目前還沒斷過。
最後，故想說
不吃早餐就晨跑，雖有減肥作用，但也容易患胃病；
起床用熱水簡單洗個臉，睡了一夜，毛孔都被汗液堵塞了；
跑前做好熱身；
跑步呼吸時舌尖頂上齒，能過濾吸入口中的空氣；
跑步要量力而行，循序漸進，持之以恆，身體不適就趕緊停下來。
只好去醫院了。岔氣，對哦！
這段時間跑步都只用鼻子呼吸。由於經常運動，肺合量還行，慢跑5、6km也不會喘氣需要用嘴呼吸。說不好這就是導致供氧不足的原因。
休息15分鐘後，驗證。
此後，就沒出現過心絞痛。每天保持晨跑12~13km，目前還沒斷過。
最後，故想說
不吃早餐就晨跑，雖有減肥作用，但也容易患胃病；
起床用熱水簡單洗個臉，睡了一夜，毛孔都被汗液堵塞了；
跑前做好熱身；
跑步呼吸時舌尖頂上齒，能過濾吸入口中的空氣；
跑步要量力而行，循序漸進，持之以恆，身體不適就趕緊停下來。