跑步時心絞痛， 你會怎麼做？
我晨跑有大半年時間了， 從剛開始每天跑3km， 到現在的13km。
自認為還算了解跑步的常識。 每天早上5點起床後，
然後做跑前熱身；
兩組平板支撐， 每組60S， 接著再做30個俯臥撐， 這時會出現呼吸急促；
膝關節繞環， 雙手握住膝蓋， 順逆時針環繞30次左右， 防膝蓋磨損；
壓腿， 直到能輕鬆下一字腿， 防止跑步時肌肉拉傷。
熱身後，
快走1km， 雖做了熱身， 但沉睡了一夜的身體需要喚醒；
慢跑5km， 這時的身體也漸入佳境；
快跑5km， 把平均速度拉上來；
快走2km， 回到家裡時， 身體也得到充分的休息， 可直接洗漱。
這樣的跑步方式不一定是對的， 但適合我。 除下雨天外， 每天都會晨跑12~13km。
可就在前幾天， 晨跑出現了心絞痛， 這跑了大半年都沒事......
第一天出現心絞痛， 是在跑了4km的時候， 沒太在意， 以為是隔了三天沒跑的緣故。
第二天跑到5km時又心絞痛， 手抱肚子蹲在地上， 休息了15分鐘左右才好些， 慢走回去。
第三天也是同樣的情況。 這下有些擔心了， 弄不好一不留神就猝死了。 回到家趕緊上網查關於“心絞痛”的問題。
先瞭解跑步猝死的原理人體在進行緊張激烈的運動時，
冠心病、心臟衰竭病發時，
會心律不正，
心臟突然跳得過快、收縮過速，
而導致輸出血液不足，
令腦部和其他身體器官缺氧，
心臟同時因停頓而死亡。
2010年蒙特利爾的加拿大心血管峰會上公佈過一項研究資料表明， 雖然經常鍛煉能降低30-50%的心血管病風險， 然而如果是馬拉松， 心血管病發的危險會提高7倍。
心絞痛的類型穩定型心絞痛；
一般是運動期間發生， 症狀通常會持續數分鐘， 稍作休息便能復原。
不穩定心絞痛；
是指其中一條冠狀動脈堵塞情況達八成以上， 有突發性心臟病的風險；患者只是輕微用力，
變異型心絞痛；
則是冠狀動脈抽搐所引致， 事前可全無預兆， 隨時發生。
我屬於運動引起的“穩定型心絞痛”， 心肌缺氧導致。 可晨跑了大半年， 也有充足的熱身， 該不會真有冠心病之類的問題吧！
接下來的三天裡， 沒敢再跑、不再熬夜、飲食上也以清淡為主， 猶豫著是否去醫院。
後來沒能忍住， 去跑了。 這次先快走2km才開始慢跑， 到6km時還是會心絞痛。 這下沒轍了， 又不是岔氣， 只好去醫院了。
岔氣， 對哦！
這段時間跑步都只用鼻子呼吸。 由於經常運動， 肺合量還行， 慢跑5、6km也不會喘氣需要用嘴呼吸。 說不好這就是導致供氧不足的原因。
休息15分鐘後， 驗證。
此後，就沒出現過心絞痛。每天保持晨跑12~13km，目前還沒斷過。
最後，故想說
不吃早餐就晨跑，雖有減肥作用，但也容易患胃病；
起床用熱水簡單洗個臉，睡了一夜，毛孔都被汗液堵塞了；
跑前做好熱身；
跑步呼吸時舌尖頂上齒，能過濾吸入口中的空氣；
跑步要量力而行，循序漸進，持之以恆，身體不適就趕緊停下來。
此後，就沒出現過心絞痛。每天保持晨跑12~13km，目前還沒斷過。
最後，故想說
不吃早餐就晨跑，雖有減肥作用，但也容易患胃病；
起床用熱水簡單洗個臉，睡了一夜，毛孔都被汗液堵塞了；
跑前做好熱身；
跑步呼吸時舌尖頂上齒，能過濾吸入口中的空氣；
跑步要量力而行，循序漸進，持之以恆，身體不適就趕緊停下來。