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抑鬱症的人如何處理好與周圍人的關係?
對最親近的家人常常是最不客氣的!抑鬱是一種心情不暢、情緒低落、對周圍的事漠不關心的心理疾病。常見的症狀有失眠、頭痛、嗜睡、興趣喪失等,嚴重的還會有自殺傾向。抑鬱者如何處理好與身邊人的關係,以下兩個建議;1一個人勇於說自己有抑鬱症,就意味著
2017-04-26 3 -
完美主義是自我折磨的原因和持續來源,不安、失眠
完美主義,是自我折磨的原因和持續來源。當萌生一個想法時,有人認為這不可能實現,有人認為只要肯努力就有可能實現。後者,反而容易產生不安,陷入完美主義的陷阱。理想很高時,對生活中的小事情就不會太在意,煩惱少了。但是,麻煩也隨之而來,努力做出來
2017-04-13 3 -
孤獨感,就是別人稍注意你,你就敞開心扉
孤獨就是突然累了, 想離開,卻不知道能去哪兒。孤獨就是在夜深人靜的時候, 還在與惡念搏鬥,輾轉難眠。 慢慢地,變得鬱鬱寡歡,脾氣暴躁,沒有活力和希望,開始疏遠朋友,對自己變成牢騷滿腹的樣子感到絕望。孤獨就是我們漸漸變得麻痹和寡言,認為自己
2017-04-13 0 -
人體科學研究證明,慢跑能使焦慮、不安、抑鬱指數降低一半
人體科學實驗研究證明,鍛煉身體對抑鬱和焦慮都非常有益。其中慢跑,已經被證實其作用相當於精神療法或抗抑鬱藥物。只要持續慢跑40分鐘,就能提高血液中的血清素和腎上腺素,這兩種神經遞質正是抗抑鬱藥物的主要作用。慢跑還能提升內咖肽,這是一種具有鎮
2017-04-12 8 -
終於,我鼓足勇氣,走進了心理診所……
終於,我鼓足勇氣,走進了心理診所......蘇玲在一家外企擔任策劃組長。是個工作狂,同時也是一位單親媽媽,和5歲的兒子(果果)一起生活。自從一年前離婚後,情緒就一直很低落,鬱鬱寡歡,日常生活中的興趣和歡樂都消失了。夜裡兩三點鐘醒後難以入睡
2017-04-10 1 -
長期失眠、抑鬱、情緒低落,可能是你的晚飯吃錯了東西!
常會看到各種有關營養學的文章,稱可以幫助你減肥、抵抗癌症、提高生活品質和改善情緒等。其中確實有些有用的想法和建議,但他們都忽略了各地不同的飲食風俗習慣。對於食物的認知,不僅僅是其中含有豐富的營養,更是能夠使我們得到一種切實舒緩、和滿足感。
2017-04-11 1 -
晨跑,心絞痛把我折磨得夠嗆!擔心是冠心病,更怕猝死
跑步時心絞痛,你會怎麼做?我晨跑有大半年時間了,從剛開始每天跑3km,到現在的13km。自認為還算了解跑步的常識。每天早上5點起床後,都會先準備早餐,麵包搭配手沖咖啡、或純牛奶。然後做跑前熱身;兩組平板支撐,每組60S,接著再做30個俯臥
2017-04-07 4 -
如果晚上睡不著,你會怎麼做呢?
2016年互聯網員工改善睡眠的常見行為 1、睡前喝杯牛奶牛奶中含有大量色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。 可以增加色氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素,具有抑制大腦皮質興奮性,進而起到安眠的作用。牛奶還能增加人體胰島素的分泌。同時牛
2017-04-05 10 -
正常的健康人睡覺,是15分鐘內睡著嗎?超過30分鐘是失眠嗎?
您通常多久能睡著?工作了一天,晚上疲憊不堪地回到家中,吃晚飯後通常都是夜裡11點。自認為洗漱完後就能輕鬆入睡,可躺在床上15分鐘、30分鐘、甚至1小時也不能入睡。白天的工作場景在腦海中重現,明天要做些什麼安排......怎麼也睡不著!擔心
2017-03-31 6 -
寶寶夜裡常醒,弄得我也失眠、生物鐘絮亂,該如何調整?
哺乳期,從生孩子到現在孩子一歲半,寶寶每天夜醒,睡眠不好。弄的我也睡眠不好,白天沒精神,晚上還失眠,怎麼調整啊?真是可憐天下父母心!以上簡述有兩個問題,一個是寶寶睡眠不好夜裡常醒,另一個是寶媽生物鐘絮亂。寶寶的睡眠問題這裡就不做過多說明,
2017-03-29 7 -
經常熬夜的人身體到底損失了什麼?這些危害你絕對想不到!
熬夜具體的危害你知多少?因工作、學習或遊戲不能確保睡覺時間,也就是因為不想睡覺而導致的睡眠不足,這種睡眠不足是因為沒有意識到睡眠的重要性。1有一次為了趕一個活動策劃文案,我淩晨三點才睡。第二天上班要遲到了才勉強起床,然而匆忙趕到公司後,仍
2017-03-24 3 -
長期處於抑鬱、壓抑、悲傷情緒的心理,對身體會造成什麼傷害?
心理因素是如何影響到生理因素的?世界已經公認,心理因素會影響到生理因素。這一點我們無需置疑。我們先簡單瞭解一下“抑鬱症”,抑鬱是一種心情不暢、對周圍的事漠不關心、對快樂的事情視而不見的疾病。抑鬱不止表現為心情方面,最常見的就是失眠。失眠也
2017-03-26 13