熬夜具體的危害你知多少？
因工作、學習或遊戲不能確保睡覺時間， 也就是因為不想睡覺而導致的睡眠不足， 這種睡眠不足是因為沒有意識到睡眠的重要性。
1
有一次為了趕一個活動策劃文案， 我淩晨三點才睡。
第二天上班要遲到了才勉強起床， 然而匆忙趕到公司後， 仍是昏昏欲睡。 沒有食欲， 容易疲勞， 一上午都難以集中注意力。
這些症狀到午後才會消失， 還是因為睡了午覺。
下午的狀態稍好些， 勉強集中精力做些事。 但上午拖下的工作任務就只能晚上加班挽回了， 原本下班就可以走的卻多加了三個小時的班。
不過在老闆面前裝了個逼， 老闆最喜歡加班的員工了。
下班後和往常一樣踩自行車回家。
外面下起了小雨， 騎得比較快， 途中走神沒能留意到凹陷的下水井蓋， 連續有三個。
等回過神時也經避不開了， 於是迅速做出決策捏後刹， 作為老司機的我很清楚這種情況最多就菊花受點罪。
可誰知這二貨居然捏了前刹， 連人帶車飛了出去！
萬幸後面的轎車及時刹住了， 不然估計就沒機會在這裡瞎扯了。
這次摔車除了腳殘一個月不能騎車外， 現在手背上還留下了點疤痕。 若不是耍酷戴了騎行手套和頭盔， 估計就沒這麼簡單了事了。
據美國《時代雜誌》報導。
因睡眠不足導致工作效率和生產力下降、病假、意外傷害， 每年經濟損失超過350億美元。
經歷了這次摔車事件， 讓我從此不再熬夜還真做不到， 盡可能避免一些危險的行為吧！
這不， 現在都淩晨24點10分了， 還在寫熬夜的危害！我這真是以身作則啊！！
2
在一個討論失眠問題的社區認識了小語。
他現在是大二的醫學生， 同時也是一個飽受睡眠障礙折磨的“神經衰弱失眠患者”。
小語從小就是個自帶主角光環的學霸。
平時考試動不動就拿個全年級第一什麼的， 可謂是迷倒萬千少女。
畢竟男人在22歲前只要學習好， 會打籃球， 就會有女孩子喜歡， 過了22歲沒錢就特麼邊上涼快去。
我好像暴露了什麼！！！
親朋好友對小語的期望都很高， 無形中也給他施加了壓力。
高三期間長期熬夜刷題， 出現了晚上不想睡， 早上起不來的現象。 醫學稱這是“睡眠時相後移”， 也就是體內生物鐘向後推遲了。
若早上因工作或學習要遲到了勉強起床，
時間長了還會造成記憶力下降、身體免疫力下降、生物鐘絮亂。
白天不在狀態， 晚上熬夜學習效率不佳， 他的成績自然直線下降。 好在功底不錯， 考了個不錯的學校， 心想熬過了高考也就沒事了。
初入大學生活的小語， 依舊我行我素的以自學為主。
直到第一次考試後他徹底崩潰了， 變得焦躁不安， 一到晚上就擔心睡不好， 時常徹夜難眠。
最終不得不接受藥物治療， 可這藥一吃就是兩年， 還不見好轉。 身為醫學生的他開始懷疑人生了。
我還要繼續堅持吃藥嗎？還有必要嗎？我該怎麼辦？
小語一連串的問題讓我不知所措， 唯有希望他能早日走出失眠的怪圈。
對於像我這樣不重視健康經常熬夜的人，只能說，欠下的睡債遲早是要還的！
3
去年看到過一個報導《實習記者2個月無故胖了十幾斤》。
小麗剛畢業就去了廣州一家公司做實習記者。兢兢業業的她除了白天外出採訪，晚上還得加班趕稿子，經常晚上八九點才吃晚餐。
令她意想不到的是體重居然嗖嗖嗖飆升了十幾斤，不是應該廋了才對的嗎？
無奈只好到醫院求助。
後來醫生解釋說；
約在10年前，科研發現一種叫 “瘦素”的激素，它作用於大腦中的飽感中樞，可以產生飽食感。
但若長期睡眠不足，就會導致“瘦素”的分泌減少。
不但不能產生飽感，反而增加促進食欲的某種激素分泌，使機體“還想吃”的欲望增強。
也就是說，睡眠不足會增加肥胖的幾率。
此刻我只想說，那些經常在我面前吃吃吃，還一臉無辜說“唉！怎麼吃都不長肉”的人，現在立刻馬上給我熬夜去。
其實，睡眠和我們的生活品質息息相關。長期睡眠不足，不僅會影響到日間工作和學習，還會危害到身心健康。
如，睡眠不足易患糖尿病。
進食後血糖會升高，健康人胰臟分泌的胰島素和其他激素會使血糖維持在正常值的範圍內。
我們把機體維持血糖在正常波動範圍內的耐受能力稱為糖耐量。
如果長期睡眠不足，即使原本健康的人糖耐量也會降低，容易患糖尿病。
如，睡眠不足易誘發心肌梗死。
我們常聽到的代謝綜合征，是導致糖尿病心腦血管疾病的危險因素。
睡眠不足不僅容易引起高血壓和糖尿病，也是引發代謝綜合征的危險因素。而原本就有疾患的人更會引起病情加重。
睡眠不足還會影響到小孩的身體發育。
人體在熟睡中會分泌一種“生長激素”，主要作用是促進骨骼和肌肉的生長。
對小孩的生長發育很重要。
孩子如果長期睡眠不足，就會影響生長激素的正常分泌，時間一長，睡眠不足孩子的身高將明顯低於睡眠充足的孩子。
最後，故的總結
睡眠和我們的身心健康息息相關，睡個好覺還是很重要的。
不然， 像我這樣經常熬夜不懂得“睡”的人，就只能活該單身了！
-全文完-
對上文有任何問題或建議請評論留言，一定回。
對於像我這樣不重視健康經常熬夜的人，只能說，欠下的睡債遲早是要還的！
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去年看到過一個報導《實習記者2個月無故胖了十幾斤》。
小麗剛畢業就去了廣州一家公司做實習記者。兢兢業業的她除了白天外出採訪，晚上還得加班趕稿子，經常晚上八九點才吃晚餐。
令她意想不到的是體重居然嗖嗖嗖飆升了十幾斤，不是應該廋了才對的嗎？
無奈只好到醫院求助。
後來醫生解釋說；
約在10年前，科研發現一種叫 “瘦素”的激素，它作用於大腦中的飽感中樞，可以產生飽食感。
但若長期睡眠不足，就會導致“瘦素”的分泌減少。
不但不能產生飽感，反而增加促進食欲的某種激素分泌，使機體“還想吃”的欲望增強。
也就是說，睡眠不足會增加肥胖的幾率。
此刻我只想說，那些經常在我面前吃吃吃，還一臉無辜說“唉！怎麼吃都不長肉”的人，現在立刻馬上給我熬夜去。
其實，睡眠和我們的生活品質息息相關。長期睡眠不足，不僅會影響到日間工作和學習，還會危害到身心健康。
如，睡眠不足易患糖尿病。
進食後血糖會升高，健康人胰臟分泌的胰島素和其他激素會使血糖維持在正常值的範圍內。
我們把機體維持血糖在正常波動範圍內的耐受能力稱為糖耐量。
如果長期睡眠不足，即使原本健康的人糖耐量也會降低，容易患糖尿病。
如，睡眠不足易誘發心肌梗死。
我們常聽到的代謝綜合征，是導致糖尿病心腦血管疾病的危險因素。
睡眠不足不僅容易引起高血壓和糖尿病，也是引發代謝綜合征的危險因素。而原本就有疾患的人更會引起病情加重。
睡眠不足還會影響到小孩的身體發育。
人體在熟睡中會分泌一種“生長激素”，主要作用是促進骨骼和肌肉的生長。
對小孩的生長發育很重要。
孩子如果長期睡眠不足，就會影響生長激素的正常分泌，時間一長，睡眠不足孩子的身高將明顯低於睡眠充足的孩子。
最後，故的總結
睡眠和我們的身心健康息息相關，睡個好覺還是很重要的。
不然， 像我這樣經常熬夜不懂得“睡”的人，就只能活該單身了！
-全文完-
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