如果你有高血壓、中風或靜脈曲張，你該做這7件事情
幾乎每個人的腳趾和手指偶爾都會感到寒冷或麻木。如果這種情況每天都發生，那你可能需要幫助。它表明你的血液迴圈不好，這可能會導致腎臟問題、靜脈曲張和其他疾病。
小棉襖今天為你準備了幾個小妙招，你可以添加到你的日常飲食和日常行動中，這樣或許能夠採取改善你的血液迴圈。
1、養寵物
擁有一隻寵物，特別是一條狗，可以降低心臟病的風險。和你的寵物形成一種特殊的關係，可以降低你的心率，幫助你控制壓力。此外，養狗會增加你外出和走路的機會。心血管的鍛煉（如步行）可改善心臟和血管的功能。
2、選擇葡萄酒而不是啤酒
2015年進行的臨床試驗證實，飲用葡萄酒可以改善心臟健康。與其他酒精相比，葡萄酒能給你帶來更多的好處，因為它含有抗氧化劑和其他植物化合物。但適量飲用才是關鍵：女性喝1杯，男性每天不超過2杯。
3、吃辛辣的食物。
辣椒和紅辣椒可以擴張血管，增加血流量。
提示：如果辣椒對你來說太辛辣了，那麼你可以在你的飲食中加入更多的洋蔥和大蒜。大蒜能放鬆你的血管，增加硫化氫的含量，從而改善血液迴圈。洋蔥含有高水準的抗氧化劑，可以防止血液凝塊的形成。
4、穿合適的衣服。
醫生建議不要長時間穿緊身的衣服。緊身褲或緊身牛仔褲阻礙血液迴圈，並可促進靜脈曲張的發展。寬鬆的或稍微寬鬆的衣服可讓血液在你身體內正常流通。
5、添加富含葉酸的食物。
攝入富含葉酸的食物的一個重要原因是細胞的生長和再生。葉酸能夠參與紅細胞的產生和預防貧血。沒有足夠的葉酸會影響血液凝結。
1）黑暗的綠葉蔬菜（菠菜、蘿蔔青菜、生菜）
2）西蘭花和鱷梨
3）柑橘類水果（橘子，葡萄柚）、木瓜、香蕉、草莓
4）豆類、豌豆和扁豆
5）種子和堅果（向日葵種子，杏仁，核桃）
6）花椰菜、甜菜、玉米和胡蘿蔔
6、抬起你的腳。
把你的腳放在你的心臟的水準上，以此提高你的血液迴圈，因為它會緩解靜脈和腿部的壓力。它還可以幫助你放鬆。抬高雙腿可以減輕血管和靜脈的壓力和壓力。
提示：移動你的腳趾，並環繞抬高的腳。每天堅持20分鐘，血液迴圈便會增加。
7、做按摩。
一個良好的按摩可以促進局部迴圈，因為它可以刺激軟組織的血液流動。一些研究表明，按摩正面影響你的外周血管功能。堅定而溫和的運動應該是針對心臟來促進淋巴和靜脈的血流。
提示：使用杏仁、椰子或橄欖油。如果可以的話，每週享受一次按摩。對於自我按摩，你可以使用泡沫輥。只要把它放在地板上，按一下肌肉就可以了。
你的手腳是否也經常出現冷或麻木的情況？你怎麼做才能擺脫這些感覺？再評論裡和我們分享！如果喜歡我們的內容，記得關注我們哦。
把你的腳放在你的心臟的水準上，以此提高你的血液迴圈，因為它會緩解靜脈和腿部的壓力。它還可以幫助你放鬆。抬高雙腿可以減輕血管和靜脈的壓力和壓力。
提示：移動你的腳趾，並環繞抬高的腳。每天堅持20分鐘，血液迴圈便會增加。
7、做按摩。
一個良好的按摩可以促進局部迴圈，因為它可以刺激軟組織的血液流動。一些研究表明，按摩正面影響你的外周血管功能。堅定而溫和的運動應該是針對心臟來促進淋巴和靜脈的血流。
提示：使用杏仁、椰子或橄欖油。如果可以的話，每週享受一次按摩。對於自我按摩，你可以使用泡沫輥。只要把它放在地板上，按一下肌肉就可以了。
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