沒有吃到這些食物，孩子說增高都是白搭
春暖花開，萬物復蘇。春季是人體新陳代謝旺盛的好季節，
想要孩子正常長高，這些大原則絕對得引起重視！
1. 保證充足營養，儘量做多食物多樣化，不能挑食。
2. 堅持適量鍛煉，游泳、跑步、打籃球等都是不錯的運動 。
3. 保持健康睡眠，
在國家食品藥品監督管理總局（CFDA）公佈的保健食品功能中，並沒有“增高”這一項，所有號稱能增高的保健品都是違法和騙人的。
但是，我們可以給孩子們提供健康合理飲食去保證身體得到健康成長。
每天喝牛奶，吃雞蛋、瘦肉、禽肉、魚肉和適量的豆製品、蔬菜和適量水果、穀類。建議每週吃1次富含鐵和維生素A的動物肝臟，每週吃1次富含碘、鋅的海產品。
想讓寶寶長得高，各種營養素都要均衡。每天儘量攝入多種食物，一天只吃三五樣東西的營養一般不夠。
含鈣較多的食物有：乳製品、雞蛋、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助於鈣的吸收利用)。
蛋白質天天有：雞蛋、牛奶、豆腐等都富含蛋白質。
新鮮蔬果：白菜、胡蘿蔔、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。
：橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜。
有利於孩子補鈣長高的家常菜
豆腐燉魚
豆腐是大家熟知的高鈣食物，消化吸收率達95%以上，只要吃200克北豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶還要多。而魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收。因此，豆腐燉魚，不僅味道鮮美，更是補鈣健骨的絕配。
黃豆燉豬蹄
黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利於黃豆中鈣的吸收。需要提醒的是，豬蹄中飽和脂肪含量較高，不宜常吃。
紫菜腐竹湯
腐竹是富含鈣的豆製品之一，而紫菜被稱為“鎂元素的寶庫”， 鈣含量也較高，兩者結合煮湯可以補鈣健骨。
各位爸爸媽媽們還有什麼孩子增高的妙招，都可以留言分享噢！畢竟，我們都希望自家的孩子能長得更高呢~