春暖花開， 萬物復蘇。 春季是人體新陳代謝旺盛的好季節， 這個時候兒童內分泌激素增多， 特別是生長激素分泌的增多， 為長個子提供了“強大的力量”，
想要孩子正常長高， 這些大原則絕對得引起重視！
1. 保證充足營養， 儘量做多食物多樣化， 不能挑食。
2. 堅持適量鍛煉， 游泳、跑步、打籃球等都是不錯的運動 。
3. 保持健康睡眠， 早點上床睡覺， 保證充足睡眠時間。
在國家食品藥品監督管理總局（CFDA）公佈的保健食品功能中， 並沒有“增高”這一項， 所有號稱能增高的保健品都是違法和騙人的。
但是， 我們可以給孩子們提供健康合理飲食去保證身體得到健康成長。
每天喝牛奶， 吃雞蛋、瘦肉、禽肉、魚肉和適量的豆製品、蔬菜和適量水果、穀類。 建議每週吃1次富含鐵和維生素A的動物肝臟，
想讓寶寶長得高， 各種營養素都要均衡。 每天儘量攝入多種食物， 一天只吃三五樣東西的營養一般不夠。
含鈣較多的食物有：乳製品、雞蛋、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助於鈣的吸收利用)。
蛋白質天天有：雞蛋、牛奶、豆腐等都富含蛋白質。
新鮮蔬果：白菜、胡蘿蔔、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。
：橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜。
有利於孩子補鈣長高的家常菜
豆腐燉魚
豆腐是大家熟知的高鈣食物， 消化吸收率達95%以上， 只要吃200克北豆腐， 就可以滿足一日鈣需要量的1/3， 比喝半斤奶還要多。 而魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收。 因此， 豆腐燉魚， 不僅味道鮮美， 更是補鈣健骨的絕配。
黃豆燉豬蹄
黃豆鈣含量豐富， 豬蹄中含有豐富的膠原蛋白， 可以作為鈣沉積的骨架， 從而更有利於黃豆中鈣的吸收。 需要提醒的是， 豬蹄中飽和脂肪含量較高， 不宜常吃。
紫菜腐竹湯
腐竹是富含鈣的豆製品之一， 而紫菜被稱為“鎂元素的寶庫”， 鈣含量也較高， 兩者結合煮湯可以補鈣健骨。
各位爸爸媽媽們還有什麼孩子增高的妙招， 都可以留言分享噢！畢竟， 我們都希望自家的孩子能長得更高呢~