產科醫生講解：“中國式”坐月子注意事項，年輕十歲不是問題
坐月子古語稱坐月內，就是媽咪們生產完後最好在家乖乖待上一個月不要亂動的意思。坐月子的觀念起自漢朝，經過兩千多年歷久不衰，自有其道理。月子是產後婦女休養生息的黃金時期，
一、忌吃辛辣食物
月子裡胃口不佳時，有些產婦會吃一些辛辣食物來開胃，可辛辣食物有害于產婦的健康。因為，剛分娩後的產婦體內有熱，容易出現口舌生瘡、大便秘結等不適，甚至引起痔瘡。而且，產婦體內的熱會通過乳汁影響寶貝，
二、產婦產後洗澡
1、千萬要注意保溫，切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日後月經不調、身痛等。
2、控制好室內的溫度，寧熱勿涼。產後洗澡必須密室避風，
3、產後洗澡必須淋浴，不能坐浴。
4、產後洗澡時避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、暈悶、噁心欲吐等。
5、洗後儘快將身體上的水擦乾，及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著。洗完頭之後立馬吹幹，勿濕頭髮睡覺，頭髮未幹不要結辮，
6、洗髮液選擇刺激小的，可用指腹按摩頭皮，洗完後及時擦乾，再用幹毛巾包一下，避免濕頭髮揮發水分帶走大量的熱量，使頭皮血管受到冷刺激後驟然收縮引起頭痛。
三、過早做劇烈運動
產後及早運動，對促進體力恢復和器官復位有很好的促進作用，但一定要根據自身情況適量運動。有些產婦急於恢復身材，月子裡便開始進行大運動量或較劇烈的鍛煉。
四、忌經常喝茶水
有些媽媽對飲茶情有獨鍾，以致於坐月子控制不住茶癮就要喝上一兩杯，但是坐月子產婦不適宜喝茶水。
產婦在分娩之後體力消耗很大，身體氣血雙虛，應該注意補血及保持良好的睡眠，以儘快恢復體力。茶水中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，促使產婦發生貧血。而且，茶水越濃鞣酸含量越高，對腸道吸收鐵的影響越大。
另外，茶葉中含有的咖啡因在飲用後，會刺激大腦興奮，不容易入睡，影響產婦的睡眠，不利於身體恢復。同時，茶水裡的咖啡因還可以通過乳汁進入嬰兒體內，使嬰兒發生腸痙攣，出現無由啼哭的現象。
五、只喝湯不吃肉
產後適當多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等，確實可促進乳汁分泌。但同時也要吃肉，因為很多營養都在肉裡，並不完全在湯裡。如果只喝湯而不注意吃肉，就會影響身體對營養的攝取。
六、專吃母雞不吃公雞
分娩後體內的雌、孕激素水準降低，有利於乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞的睾丸中含有雄激素，可以對抗雌激素。如果把大公雞清燉並連同睾丸一起吃，無疑會促使乳汁分泌。而且，公雞的脂肪較少，產婦吃了不容易發胖，有助於哺乳期保持較好的身材，也不容易引起寶貝發生腹瀉。
七、每天大量吃雞蛋，喝紅糖水
我國大部分地區有坐月子吃雞蛋、喝紅糖水的習慣，認為雞蛋吃得多，紅糖水喝得多，新媽媽的營養就補充得多，身體就恢復得快，這樣做雖然有一定科學道理，但也不是越多越好。
雞蛋營養豐富，吃多了卻會對人體有害。一是吃雞蛋過多，增加胃腸的負擔，會造成消化不良，影響新媽媽的食欲；二是可使新媽媽營養過剩，造成產後肥胖；三是容易引起大便乾燥，誘發痔瘡；四是新媽媽因腹部脹滿，會頭暈乏力、口臭、牙齦出血，甚至出現蕁麻疹等疾病。所以說，多吃雞蛋是有害的。一般說來，生孩子當天，可以多吃幾個，月子裡每天吃3～4個，孩子滿月後，每天保持2個雞蛋比較合適。
紅糖性溫，具有散寒止痛、活血化瘀的功效，能夠促進產後子宮收縮復舊，惡露排泄和乳汁分泌。紅糖是一種未經提純的糖，在紅糖的所謂“雜質”中含有大量的鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和白糖中根本就沒有的核黃素、胡蘿蔔素等物質，都是合成血紅蛋白的基礎原料，所含的營養素很適合新媽媽恢復體力的需要，其利尿作用能減少產後尿瀦留的發生，並能有效地預防尿路感染。因此產後最初幾天，多喝紅糖水對新媽媽是有好處的。
但要注意以下幾個問題
1. 因紅糖為粗加工品，雜質多，細菌多，給新媽媽吃紅糖，應經煮沸、沉渣、去雜質後再飲用。有條件的也可一次多煮一些，過濾後冷藏，每次喝時倒1小杯，用開水沖服。
2. 由於紅糖有活血化淤的作用，所以產後10天內食用為佳，這有利於血性惡露和漿性惡露的排出。若轉為白惡露時，就不宜再用紅糖，或少用紅糖，以免延長血性惡露排出的時間。
3. 紅糖性溫，夏天應少用，天冷應多用；產前經常吐酸水的應少用或不用，以免增加胃酸而傷胃。
八、體形恢復，忌產後不收腹
對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後媽媽們了。人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關症狀。 而對產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。
產後6個月內脂肪是流動的，是重塑體型的最佳時機。加強型收腹依對於媽媽體型的恢復更是必不可少，儘早使用加強型收腹依能夠對腰腹曲線至下腹部起提升作用，不僅可以促進子宮收縮，防止內臟下垂，收緊鬆弛的腹部，還可以幫助體內機能慢慢恢復。
它整體設計非常適合產後的媽媽們，適度收緊鬆弛的腹部，不會壓迫內臟，使用後，媽媽能夠明顯地感覺到腰腹被托起，有助於腰腹部肌肉的逐步恢復。採用純棉材質，穿著透氣舒適，伸縮性良好，非常利於產後體型恢復。
九、每天不限量地喝湯
湯飲味道鮮美，如鯉魚湯、蛋花湯等，不僅容易消化吸收，還可促進乳汁分泌。因此，每個產婦在月子裡都少不了喝湯。但喝湯也是有學問的，不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝，否則容易引起乳☆禁☆房脹痛，處理不恰當就會引起乳腺炎。
十、洗髮後馬上紮辮子
有的產婦洗澡後，頭髮還沒有幹時就把濕發紮成了辮子，並且馬上去睡覺。這樣，很容易使濕邪侵襲體內，日後引起頭痛、頸痛。
十一、長久看書或上網
產後過早或長時間看書、上網，會使產婦特別是孕期合併妊娠高血壓者眼睛勞累，日後再長久看書或上網容易發生眼痛。所以，在產褥早期不宜多看書或上網，待身體康復後量力而行。
十二、正確的母乳餵養方法：
勤喂是個好辦法
試著抽出24～48小時的時間（如您的奶水實在太少了，可抽出更長的時間），什麼事也不要做，專心餵奶和休息，且每次喂都盡可能讓寶寶吃的時間長一些。一個愛困的嬰兒，需要媽媽不時把他輕輕喚醒，鼓勵他吃奶。
兩乳都要喂
這樣不僅保證寶寶獲得充足的母乳，同時也充分、均衡地刺激了母乳的分泌。
換邊喂
每次餵奶，換邊約2～3次，這樣既可引起嬰兒吸奶的興趣，又可同時刺激兩乳奶水分泌，保證嬰兒吃到充足的母乳。一般都是嬰兒在一邊吃10分鐘，換邊後再吃上2～3分鐘。媽媽一定要在每次餵奶時，都換邊。
只讓寶寶吸媽媽的乳☆禁☆房
母乳餵養寶寶，一定只讓寶寶吸吮媽媽的乳☆禁☆頭，不要再讓他吸奶瓶或安慰奶嘴，以免他吸慣了奶嘴，反而不要媽媽的乳☆禁☆頭了。如果要給寶寶補充一些其他食物，試著用湯匙。
堅持只喂母乳
避免所有的輔食、開水和果汁，堅持只喂母乳，這樣就可刺激母乳分泌，當嬰兒的需要量增加時，母乳也會更加豐富。
媽媽飲食平衡
盡可能吃各種營養成分不同的天然食物；每次餵奶前，試著喝一杯水或果汁。
充分休息與放鬆
和寶寶一起睡個午覺，洗個暖水澡，聽聽輕鬆的音樂，做做輕緩的運動等等，都有利於奶水的增加。
身體氣血雙虛，應該注意補血及保持良好的睡眠，以儘快恢復體力。茶水中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，促使產婦發生貧血。而且，茶水越濃鞣酸含量越高，對腸道吸收鐵的影響越大。另外，茶葉中含有的咖啡因在飲用後，會刺激大腦興奮，不容易入睡，影響產婦的睡眠，不利於身體恢復。同時，茶水裡的咖啡因還可以通過乳汁進入嬰兒體內，使嬰兒發生腸痙攣，出現無由啼哭的現象。
五、只喝湯不吃肉
產後適當多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等，確實可促進乳汁分泌。但同時也要吃肉，因為很多營養都在肉裡，並不完全在湯裡。如果只喝湯而不注意吃肉，就會影響身體對營養的攝取。
六、專吃母雞不吃公雞
分娩後體內的雌、孕激素水準降低，有利於乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞的睾丸中含有雄激素，可以對抗雌激素。如果把大公雞清燉並連同睾丸一起吃，無疑會促使乳汁分泌。而且，公雞的脂肪較少，產婦吃了不容易發胖，有助於哺乳期保持較好的身材，也不容易引起寶貝發生腹瀉。
七、每天大量吃雞蛋，喝紅糖水
我國大部分地區有坐月子吃雞蛋、喝紅糖水的習慣，認為雞蛋吃得多，紅糖水喝得多，新媽媽的營養就補充得多，身體就恢復得快，這樣做雖然有一定科學道理，但也不是越多越好。
雞蛋營養豐富，吃多了卻會對人體有害。一是吃雞蛋過多，增加胃腸的負擔，會造成消化不良，影響新媽媽的食欲；二是可使新媽媽營養過剩，造成產後肥胖；三是容易引起大便乾燥，誘發痔瘡；四是新媽媽因腹部脹滿，會頭暈乏力、口臭、牙齦出血，甚至出現蕁麻疹等疾病。所以說，多吃雞蛋是有害的。一般說來，生孩子當天，可以多吃幾個，月子裡每天吃3～4個，孩子滿月後，每天保持2個雞蛋比較合適。
紅糖性溫，具有散寒止痛、活血化瘀的功效，能夠促進產後子宮收縮復舊，惡露排泄和乳汁分泌。紅糖是一種未經提純的糖，在紅糖的所謂“雜質”中含有大量的鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和白糖中根本就沒有的核黃素、胡蘿蔔素等物質，都是合成血紅蛋白的基礎原料，所含的營養素很適合新媽媽恢復體力的需要，其利尿作用能減少產後尿瀦留的發生，並能有效地預防尿路感染。因此產後最初幾天，多喝紅糖水對新媽媽是有好處的。
但要注意以下幾個問題
1. 因紅糖為粗加工品，雜質多，細菌多，給新媽媽吃紅糖，應經煮沸、沉渣、去雜質後再飲用。有條件的也可一次多煮一些，過濾後冷藏，每次喝時倒1小杯，用開水沖服。
2. 由於紅糖有活血化淤的作用，所以產後10天內食用為佳，這有利於血性惡露和漿性惡露的排出。若轉為白惡露時，就不宜再用紅糖，或少用紅糖，以免延長血性惡露排出的時間。
3. 紅糖性溫，夏天應少用，天冷應多用；產前經常吐酸水的應少用或不用，以免增加胃酸而傷胃。
八、體形恢復，忌產後不收腹
對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後媽媽們了。人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關症狀。 而對產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。
產後6個月內脂肪是流動的，是重塑體型的最佳時機。加強型收腹依對於媽媽體型的恢復更是必不可少，儘早使用加強型收腹依能夠對腰腹曲線至下腹部起提升作用，不僅可以促進子宮收縮，防止內臟下垂，收緊鬆弛的腹部，還可以幫助體內機能慢慢恢復。
它整體設計非常適合產後的媽媽們，適度收緊鬆弛的腹部，不會壓迫內臟，使用後，媽媽能夠明顯地感覺到腰腹被托起，有助於腰腹部肌肉的逐步恢復。採用純棉材質，穿著透氣舒適，伸縮性良好，非常利於產後體型恢復。
九、每天不限量地喝湯
湯飲味道鮮美，如鯉魚湯、蛋花湯等，不僅容易消化吸收，還可促進乳汁分泌。因此，每個產婦在月子裡都少不了喝湯。但喝湯也是有學問的，不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝，否則容易引起乳☆禁☆房脹痛，處理不恰當就會引起乳腺炎。
十、洗髮後馬上紮辮子
有的產婦洗澡後，頭髮還沒有幹時就把濕發紮成了辮子，並且馬上去睡覺。這樣，很容易使濕邪侵襲體內，日後引起頭痛、頸痛。
十一、長久看書或上網
產後過早或長時間看書、上網，會使產婦特別是孕期合併妊娠高血壓者眼睛勞累，日後再長久看書或上網容易發生眼痛。所以，在產褥早期不宜多看書或上網，待身體康復後量力而行。
十二、正確的母乳餵養方法：
勤喂是個好辦法
試著抽出24～48小時的時間（如您的奶水實在太少了，可抽出更長的時間），什麼事也不要做，專心餵奶和休息，且每次喂都盡可能讓寶寶吃的時間長一些。一個愛困的嬰兒，需要媽媽不時把他輕輕喚醒，鼓勵他吃奶。
兩乳都要喂
這樣不僅保證寶寶獲得充足的母乳，同時也充分、均衡地刺激了母乳的分泌。
換邊喂
每次餵奶，換邊約2～3次，這樣既可引起嬰兒吸奶的興趣，又可同時刺激兩乳奶水分泌，保證嬰兒吃到充足的母乳。一般都是嬰兒在一邊吃10分鐘，換邊後再吃上2～3分鐘。媽媽一定要在每次餵奶時，都換邊。
只讓寶寶吸媽媽的乳☆禁☆房
母乳餵養寶寶，一定只讓寶寶吸吮媽媽的乳☆禁☆頭，不要再讓他吸奶瓶或安慰奶嘴，以免他吸慣了奶嘴，反而不要媽媽的乳☆禁☆頭了。如果要給寶寶補充一些其他食物，試著用湯匙。
堅持只喂母乳
避免所有的輔食、開水和果汁，堅持只喂母乳，這樣就可刺激母乳分泌，當嬰兒的需要量增加時，母乳也會更加豐富。
媽媽飲食平衡
盡可能吃各種營養成分不同的天然食物；每次餵奶前，試著喝一杯水或果汁。
充分休息與放鬆
和寶寶一起睡個午覺，洗個暖水澡，聽聽輕鬆的音樂，做做輕緩的運動等等，都有利於奶水的增加。