便秘會增加體內毒素影響健康，該吃什麼食物好？

雖說便秘不是什麼大病，但它的危害是不可忽視的，尤其是對女性來說。首先，女性便秘，影響美容，便秘會增加體內毒素，導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡，

從而出現皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛髮枯乾，並產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。那麼你知道便秘吃什麼食物好嗎？

地瓜。地瓜含有豐富的膳食纖維，有很好的潤腸通便作用。如果平時大便乾燥或是便秘，適當以地瓜作為主食，每天1到2兩，可以緩解或改善便秘。

黃瓜。黃瓜性質寒涼，有清熱下氣之力，但多食易傷陽氣。

梨。一個帶皮的梨平均可提供5到6克的膳食纖維。梨也對緩解嬰兒的便秘也有幫助，

1歲以上的寶寶可以嘗試一下梨汁。

西蘭花。100g西蘭花約含有2.8克的纖維，並且它還富含維生素C。怎麼吃都可以，建議白灼、蒜蓉、耗油炒等吃法。

蜂蜜。蜂蜜是一個對人體有很多好處的東西，蜂蜜中含有的果糖很多，這些果糖就具有很好的通便的功效，每天堅持喝一點蜂蜜水就可以起到治療便秘的作用，一般在睡前喝則最好。

香蕉。在每天早上空腹的時候吃一到兩根香蕉，

然後再喝一些溫開水，就可以很好的幫助人早上的排便。但是有些空腹吃香蕉會胃痛的人，忌用這個方法。

土豆。將土豆洗淨後搗爛，擠出土豆汁，空腹食用，幫助排便，加入適量的蜂蜜食用效果更佳。

絲瓜。性質偏涼，有滑腸致瀉作用，但多食、久食可損及脾胃的。