你的腰椎喜歡吃這些！讓它吃好，哄它開心，有你好處！
腰椎間盤喜歡這些食物，買給它吃，哄它開心，對你有意想不到的好處！
今天小編就給大家講下咱們的腰椎間盤到底都喜歡吃哪些食物，要吃什麼，怎麼吃，一定要好好對待咱們的腰間盤哦，
你的腰椎喜歡吃這些
腰椎間盤突出症患者平時可多食一些具有增強骨骼強度、肌肉力量，提高身體恢復功能作用的食物。注意保持飲食營養平衡，特別是要攝取含有鈣、磷、蛋白質、B族維生素、維生素C、維生素E較多的食品。
問：為啥腰椎喜歡這些食物？舉例都有哪些？
答：看我往下一一分析解讀！
你的腰椎喜歡吃這些
鈣：是骨的主要成分，要充分攝取，在生長發育期自不必說，成年以後骨鈣也在不停地進行著新陳代謝。另外，血液中的鈣離子有安定精神的作用，
含鈣的食物主要有以下幾大類：其中牛奶含鈣量最高
一、乳及乳製品類：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、優酪乳、煉乳等。
二、豆及其制品類：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
三、水產品類：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、田螺等。
四、肉與禽蛋類：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋等。
五、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
你的腰椎喜歡吃這些
蛋白質：是形成肌肉、韌帶、骨骼、神經等不可缺少的營養成分，這些組織也時時刻刻在進行著更新換代，需要大量新的蛋白質。
富含蛋白質的食物：
一、牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等
二、牲畜的肉，如牛、羊、豬、狗肉、雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥等，
三、蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉 蛋等：
四、植物蛋白，如大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高
五、此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等乾果類的蛋白質的含量均較高。
你的腰椎喜歡吃這些
B族維生素：是神經工作時必需的營養成分，不僅可以緩解疼痛，還可起到消除疲勞的作用。
維生素B的種類很多（B1，B2,B3,B5，B6，B12 ）
維生素B1的主要食物來源為：豆類、糙米、牛奶、家禽；
維生素B2（核黃素）的主要食物來源為瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜。小米含很多的維生素B2 ；
維生素B3的主要來源於動物性食物，肝臟，酵母，蛋黃，豆類中量豐，蔬菜水果中則量偏少；
維生素B5的主要來源 酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米 ；
維生素B6的主要來源瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。
你的腰椎喜歡吃這些
維生素C：椎間盤的纖維環部分是由結締組織形成的，結締組織的形成離不開維生素C，尤其是在纖維環破裂後修復階段，更需要大量的維生素C。
一、黃色、橙色水果和蔬菜都含維生素Ｃ。含維生素Ｃ的新鮮蔬菜和水果，如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等；
二、野菜如馬齒莧、野莧菜、蒲公英、制茶等；
三、富含維生素Ｃ的水果也很多，如鮮棗、紅果、柚子、桔子、柳丁、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等，有的野果維生素Ｃ含量高於普通水果許多倍，如刺梨、石榴、金櫻子等。
你的腰椎喜歡吃這些
維生素E：有擴張血管、促進血流、消除肌肉緊張的作用，用於緩解疼痛，減緩組織老化。
天然維生素E廣泛存在於各種油料種子及植物油中，在谷類、堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E。特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E也很豐富。
你的腰椎喜歡吃這些
纖維素：多吃富含纖維素的食物，以保持大便通暢，防止因大便不暢，用力排便，引起腹壓增強，導致腰突加重。
富含纖維素的食物：如芹菜、木耳、竹筍、蘋果、香蕉等。
給椎間盤提供了這些食物，就完事了嗎？它能吃得下，能吸收嗎？
下一篇文章小編會繼續為大家講解日常哪些壞習慣會影響阻礙這些營養的吸收，會造成椎間盤的退行性變。
蔬菜水果中則量偏少；維生素B5的主要來源 酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米 ；
維生素B6的主要來源瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。
你的腰椎喜歡吃這些
維生素C：椎間盤的纖維環部分是由結締組織形成的，結締組織的形成離不開維生素C，尤其是在纖維環破裂後修復階段，更需要大量的維生素C。
一、黃色、橙色水果和蔬菜都含維生素Ｃ。含維生素Ｃ的新鮮蔬菜和水果，如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等；
二、野菜如馬齒莧、野莧菜、蒲公英、制茶等；
三、富含維生素Ｃ的水果也很多，如鮮棗、紅果、柚子、桔子、柳丁、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等，有的野果維生素Ｃ含量高於普通水果許多倍，如刺梨、石榴、金櫻子等。
你的腰椎喜歡吃這些
維生素E：有擴張血管、促進血流、消除肌肉緊張的作用，用於緩解疼痛，減緩組織老化。
天然維生素E廣泛存在於各種油料種子及植物油中，在谷類、堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E。特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E也很豐富。
你的腰椎喜歡吃這些
纖維素：多吃富含纖維素的食物，以保持大便通暢，防止因大便不暢，用力排便，引起腹壓增強，導致腰突加重。
富含纖維素的食物：如芹菜、木耳、竹筍、蘋果、香蕉等。
給椎間盤提供了這些食物，就完事了嗎？它能吃得下，能吸收嗎？
下一篇文章小編會繼續為大家講解日常哪些壞習慣會影響阻礙這些營養的吸收，會造成椎間盤的退行性變。