「健康」冬天不犯心臟病，三餐居然大有“門道”！
進入冬天，氣候轉涼，心血管疾病又開始困擾老年人。
下面介紹了幾種保護心血管的日常飲食，可操作性強，建議中老年人朋友們都看看！
早餐：一碗燕麥粥
每天一碗，有效降低中風幾率、對中老年人的心血管很有好處。每天早晨食用50克燕麥，血液中膽固醇可有效降低87%。
如果每天進食一小碗麥片粥，因心臟病發而死亡的風險會下降9%。
專家建議
中老年人每天適當喝一些燕麥粥可以有助於保護心臟，讓您遠離中風威脅。
中餐：健康可別光吃素
中餐要吃飽，多吃豆製品（豆筍、豆腐），它們可以降低膽固醇，預防高血脂。很多人認為，人老了就要多吃素，這其實是不正確的。專家特別指出：“我不建議過分素食，我從年輕時開始，每頓飯必有一葷一素一菇（菌類）。
醫學研究發現
菌類高蛋白、低脂肪，很適合患有高血壓、高血脂的中老年人食用。
晚餐：防病晚餐也很關鍵
中老年人一定要注意晚餐。專家特別提醒：“晚餐不能吃錯，否則疾病會上身。 ”
糖尿病：長期晚餐過飽，會刺激胰島素大量分泌，容易造成胰島素負擔加重，
大腸癌：晚上腸道蠕動比較慢，因此晚餐不可過多，否則食物停留在腸道內的時間延長，有害物質無法及時排出會增加大腸癌發病率。
專家建議
晚飯定量、多進素食；晚餐時間定在下午6—7點為宜；只吃八分飽。
零食：薑蒜+洋蔥
除了堅持“一葷一素一菇”的飲食習慣，還可以吃一些零食。每天吃一兩瓣大蒜，生的熟的都可以，能幫助抑制肝臟中膽固醇的合成；洋蔥則生吃效果較好，
專家建議
中老年人也可以每天吃一些薑蒜當零食，對血脂、血壓都很有好處。