進入冬天， 氣候轉涼， 心血管疾病又開始困擾老年人。 有心血管病並不可怕， 可怕的是藥吃了不少， 可病還是沒好。 其實， 除了遵照醫囑服用藥物，
下面介紹了幾種保護心血管的日常飲食， 可操作性強， 建議中老年人朋友們都看看！
早餐：一碗燕麥粥
每天一碗， 有效降低中風幾率、對中老年人的心血管很有好處。 每天早晨食用50克燕麥， 血液中膽固醇可有效降低87%。
如果每天進食一小碗麥片粥， 因心臟病發而死亡的風險會下降9%。
專家建議
中老年人每天適當喝一些燕麥粥可以有助於保護心臟， 讓您遠離中風威脅。
中餐：健康可別光吃素
中餐要吃飽， 多吃豆製品（豆筍、豆腐）， 它們可以降低膽固醇， 預防高血脂。 很多人認為， 人老了就要多吃素， 這其實是不正確的。 專家特別指出：“我不建議過分素食，
醫學研究發現
菌類高蛋白、低脂肪， 很適合患有高血壓、高血脂的中老年人食用。
晚餐：防病晚餐也很關鍵
中老年人一定要注意晚餐。 專家特別提醒：“晚餐不能吃錯， 否則疾病會上身。 ”
糖尿病：長期晚餐過飽，
大腸癌：晚上腸道蠕動比較慢， 因此晚餐不可過多， 否則食物停留在腸道內的時間延長， 有害物質無法及時排出會增加大腸癌發病率。
專家建議
晚飯定量、多進素食；晚餐時間定在下午6—7點為宜；只吃八分飽。
零食：薑蒜+洋蔥
除了堅持“一葷一素一菇”的飲食習慣， 還可以吃一些零食。 每天吃一兩瓣大蒜， 生的熟的都可以， 能幫助抑制肝臟中膽固醇的合成；洋蔥則生吃效果較好， 煮久了， 降膽固醇的效果就差了。 ”
專家建議
中老年人也可以每天吃一些薑蒜當零食， 對血脂、血壓都很有好處。