不要將微不足道的小事，成為你健康危機導火索，怎樣打造健康生活

你是否有類似的情況：有時候太累或覺得太麻煩，索性不洗臉就睡覺了，心裡想著偶爾一兩回應該沒什麼問題吧。健康專家提醒，一些生活小事雖微不足道，但日積月累，就有可能成為你的健康危機導火索!小編來分享一下怎樣打造的健康生活style，

遠離疾病困擾。

反面STYLE

一日三餐吃得很飽

其實，我們再三強調，除了早餐要吃飽、吃好以外，其他兩餐只要吃到8分飽就OK了!如果你在1天之內，三餐都吃得撐到不行，那麼就會導致熱量攝取過多，

血脂增高，還會引起記憶力下降、思維遲鈍等問題。如果你半年之內都在這種情況下，就會引起大腦缺氧，影響腦細胞新陳代謝，還會增加糖尿病、膽囊炎的發生幾率。

睡前不洗臉

趴在桌子上午休

偶爾一天這樣做，沒有問題，但如果你連續30天都如此，

面臨的就是心臟乃至肺部都無法正常運轉，功能處在下降的態勢;如果你連續兩個月如此，那麼脊柱就會變得彎曲，並增加肌肉以及韌帶的壓力，反而會導致慢性疲勞，即使你每天有充足的休息時間，也會感覺渾身疲憊。

晚睡早起

新聞中，我們不難看到各種白領猝死的消息，當生命機器在整日超負荷運轉時，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進而可能引發多種疾病。

也就是說，如果你連續1個月晚睡早起，就已經為猝死創造了條件。

長期憋尿

不用回避，你一定有這樣的情況，一旦這種情況持續6個月，那麼你的括約肌和逼尿肌常常處於緊張狀態，再加上尿量不斷增加，就會使膀胱頸受阻，形成排尿困難、尿失禁的狀況!

開燈睡覺

很多單身白領都有開燈睡覺的習慣，這會導致身體內的褪黑素水準降低，如果超過兩個星期開燈睡覺，那麼就會導致多夢、易醒等問題，如果超過6個月開燈睡覺，親愛的，你已經連續幾夜都失眠了吧?

正面STYLE

注重口腔衛生

對於吃後修復這件事兒，

跟吃飯同樣重要——所謂“吃後修復”就是養成健齒的好習慣，因為口內殘留物一旦超過15分鐘，就會大量繁殖細菌，並增加齲齒、口臭、牙周病幾率!在包包裡準備一套便攜的牙具，午餐後同樣也要仔細刷牙，防止口腔中的細菌繁殖

而且，無論你吃零食還是喝飲料，只要入口的東西不是白開水，就一定用漱口水及時清除口腔中可能繁殖細菌的殘留物。養成這種習慣，6個月後你就會發現，雖然你的牙齒不是最白的，但是確實是看牙醫最少的、口氣最清新的!

好的習慣很簡單，健康就變得簡單了。讓我一起來共同學習吧

6個月後你就會發現，雖然你的牙齒不是最白的，但是確實是看牙醫最少的、口氣最清新的!

好的習慣很簡單，健康就變得簡單了。讓我一起來共同學習吧