女神的秘密，不變胖就是這麼簡單

首先要正確認識肥胖症，提高對肥胖危害性的認識，糾正肥胖即健康的錯誤觀念，不過現在大多數人也是以瘦為美的，那麼我們如何預防肥胖呢？就要從基本做起，改變你的生活習慣來預防肥胖症。

|||— ❶ —||| 保證充足的睡眠

擊退過勞肥的第一件事就是保證6~8小時的睡眠時間，經減肥專家研究證實，每天的睡眠時間少於6小時或者是睡眠時間超過9小時的人，身體品質指數比睡大約7~8小時的人高，也容易累積體內脂肪。

|||— ❷ —||| 每天按時吃三餐

定時吃三餐雖然聽起來老套，但是若做不到這一點，對抗肥胖就是于未戰先輸，上班族工作太忙，到飯點的時候經常忘記吃飯，餓的時候就會隨手抓零食甜點來吃，吃完一堆可能比正餐的熱量還要多。

|||— ❸ —||| 補充纖維素，便秘消除

不論是上班族還是上學，壓力大往往伴隨有便秘的問題，因為神經緊張就會抑制你的腸道蠕動，因此平常要攝取充足的纖維素來保證腸道能夠正常的工作，如蔬菜、水果以及五穀雜糧類的食物都是高纖維食物。

|||— ❹ —||| 從簡單的走路，養成運動習慣

運動是一種習慣，不常運動的人無法體會運動後的全身舒暢的感覺，而且久坐少動沒有運動習慣的人，多半會有氣虛的情形，所以從最簡單的走路開始，慢慢增加自身的運動量，擁有健康好身材。