怎麼減肥速度快？推薦這個高強度燃脂練習

冬季寒冷，工作又忙，怎麼也抽不出時間去運動。很多人有著這樣的煩惱。

這次，介紹一個適合在寒冷又繁忙季節做的高強度燃脂練習，高強度跳躍運動。

高強度跳躍運動的要點和實踐方法

這是一個強度很高的運動，可以同時進行力量訓練和有氧運動。但是這套運動又很簡單，在家就可以輕鬆地完成。

高強度訓練的實踐方法

1.上半身挺直，收緊腹部和臀部，眼睛看向前方，兩臂向前方伸直。

雙腿與肩同寬分開，雙膝彎曲，臀部向下坐，

2.伸直膝蓋同時向上跳躍，腳尖朝下，雙臂伸向地板。收緊腹部和臀部。

3.降落後返回到1的狀態。保持收緊腹部和臀部。

跳躍30秒後休息15秒。然後再進行第二次跳躍。每天可以多練習幾次。

熟悉這個運動之後可以增加難度，例如在跳躍的過程中轉身等。

雖然這套運動的時間很短，但是燃脂效果非常好。堅持練習，這個冬天一定會瘦的更快速。