冬季寒冷， 工作又忙， 怎麼也抽不出時間去運動。 很多人有著這樣的煩惱。
這次， 介紹一個適合在寒冷又繁忙季節做的高強度燃脂練習， 高強度跳躍運動。
高強度跳躍運動的要點和實踐方法
這是一個強度很高的運動， 可以同時進行力量訓練和有氧運動。 但是這套運動又很簡單， 在家就可以輕鬆地完成。
高強度訓練的實踐方法
1.上半身挺直， 收緊腹部和臀部， 眼睛看向前方， 兩臂向前方伸直。
雙腿與肩同寬分開， 雙膝彎曲， 臀部向下坐， 大腿與小腿呈90度角。
2.伸直膝蓋同時向上跳躍， 腳尖朝下， 雙臂伸向地板。 收緊腹部和臀部。
3.降落後返回到1的狀態。 保持收緊腹部和臀部。
跳躍30秒後休息15秒。 然後再進行第二次跳躍。 每天可以多練習幾次。
熟悉這個運動之後可以增加難度， 例如在跳躍的過程中轉身等。
雖然這套運動的時間很短， 但是燃脂效果非常好。 堅持練習， 這個冬天一定會瘦的更快速。