高血壓的人請注意，這3種食物絕不能碰，會讓血壓飆升！

時間＼2017-12-22

高血壓的症狀因人而異。早期可能無症狀或症狀不明顯,常見的是頭暈、頭痛、頸項板緊、疲勞、心悸等。僅僅會在勞累、精神緊張、情緒波動後發生血壓升高,並在休息後恢復正常。

隨著病程延長,血壓明顯的持續升高,逐漸會出現各種症狀。此時被稱為緩進型高血壓病。緩進型高血壓病常見的臨床症狀有頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退、肢體麻木、夜尿增多、心悸、胸悶、乏力等。高血壓的症狀與血壓水準有一定關聯,多數症狀在緊張或勞累後可加重,清晨活動後血壓可迅速升高,出現清晨高血壓,導致心腦血管事件多發生在清晨。

高血壓吃什麼有很多講究，高血壓是一種生活常見病，不良的生活方式就會容易導致高血壓，還有跟遺傳因素有些關係。高血壓患者有很多東西是可以吃的，也有很多東西是不可以吃的。高血壓患者瞭解清楚哪些能吃，哪些不能吃很重要。檢查出自己有高血壓不一定就要馬上吃高血壓方面的藥物，

藥物吃多了對身體畢竟不好，當然這個也要看患高血壓的嚴重性。營養專家建議可以通過食物來改善或者預防高血壓。下面小編就給大家講講高血壓哪些食物不能吃

一，狗肉

狗肉是溫熱性食物，是大補的食物，高血壓吃狗肉容易導致血壓升高，引起腦血管破裂出血，一般是不建議食用的。

除了高血壓患者，有其他心血管疾病、高血脂、肺結核，

或者有腸胃疾病的人也不宜吃狗肉。瘋狗狗肉含狂犬病毒，應該禁止食用。沒有熟透的狗肉也不宜食用。

二，雞湯

雞湯的營養價值很高,而多喝雞湯又會使膽固醇和血壓增高。因此,雞湯不能盲目地作為病人的營養品,特別是患有高血壓的人,不宜喝雞湯。

否則只會進一步加重病情,對身體有害無益。

高血壓患者喝雞湯，除引起動脈硬化外，還會使血壓持續升高，難以降下。

三、蛋糕

為什麼不能吃蛋糕

1、蛋糕外觀漂亮，口感好，但常吃會增加血液中低密度脂蛋白膽固醇的含量，同時會減少可預防心臟病的高密度脂蛋白膽固醇的含量，

增加高血壓患者患冠心病的危險。

2、蛋糕富含脂肪，常吃會增加血液黏稠度促使血栓形成，加快動脈粥樣硬化，增加糖尿病的發病率。

3、蛋糕店用的巧克力，絕大部分都是代可哥脂巧克力，含反式脂肪酸，其健康價值是負數。

高血壓吃什麼好？四類食物不能少

土豆：高血壓老人飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點，富含多種抗氧化劑。美國一項新研究發現，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，常吃土豆有助於降壓護心。土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養物質。

菠菜：菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜，也是高血壓老人中意的。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素，因此膳食補鉀，有益降壓。

大蒜：大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩定，進而避免出現高血壓。高血壓老人常吃大蒜比其他人群平均血壓水準更低，每天吃2—3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。

豆類：黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質及多種人體必需營養，豆類脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保護血管的作用，大大降低患慢性疾病的風險，對高血壓老人尤其有益。

高血壓如何預防？

1、適當的放鬆自己,不要有太大的壓力

隨著時代的發展,現在生活的壓力越來越大,很多人在承受著來自各方面的壓力,導致精神身體無法放鬆,長此以往就會引起高血壓,所以生活中要學會適當的放鬆自己,學會給自己減壓,可以唱唱歌,出去旅遊一下,讓自己的生活節奏慢下來,這樣有利於神性健康。

2、保持良好的睡眠

睡眠不好會對心腦血管造成很多的影響,會導致血壓升高,長期睡眠不好會導致高血壓的發生,所以要想預防高血壓,需要有一個良好的睡眠。

3、要做到低鹽、低脂肪飲食

食用鹽過多,脂肪過多就會造成血壓升高,所以要想遠離高血壓需要做到低鹽、低脂肪飲食。

4、改變不良的生活習慣保持規律的生活

飲食上要求低補、戒煙、限酒的原則,保持清淡均衡的飲食,多食高纖維食物,減少進補、甜食和高膽固醇飲食。同時要保持規律的生活,每天定時吃飯,定時睡眠,定時運動等等。

5、適當的進行運動

適量的運動能夠改善心腦血管的功能,防止高血壓的發生,但是不要過量運動哦,尤其是有心腦血管疾病的人在運動的時候一定要當心,過量的運動可能造成心絞痛、心力衰竭、腦中風以及猝死等,一般認為60歲的人心率達到110～120次/分鐘;70歲的人心率達到100～110次/分鐘;80歲的人心率達到90～100次/分鐘時,運動量是適宜的。