荒野蕭條，沙漠求生，自暴自棄的女子開始練瑜伽

小密語錄:追求大自然與身體的和諧之美，瑜伽，你不可缺少！

現在天氣已經是深冬了，萬物凋零，生機褪去，但是在這蕭瑟的景象中，卻留有一絲生機。荒野蕭條，黃沙漫天，我是選擇自暴自棄嗎？快來跟我一起練瑜伽吧，

在廣闊的天地中體驗人與自然的統一和和諧，這不僅是身體的修煉，更是心靈的旅行！縱然世界已經壞了，我們還是要勇敢面對生活。

冬天生機凋零，大地呈現出一片蕭瑟的景象。這個瑜伽達人又在練優美的瑜伽了，

快看，她好像與自然景物合二為一了，真是一幅美麗的自然美人圖。首先我們雙腳站定，左腳彎曲，同時讓右腳緩緩地抬起，然後用右手抓住右腳腳尖，左手向上舉，同時手腕呈鉤狀。這個瑜伽動作能夠很好的燃燒我們的體內脂肪，從而達到減脂，瘦身健身的目的。

瑜伽的修煉，它有其他鍛煉所不具有的優點。尤其是對於現在越來越忙碌的上班族，在休息的時候做一套瑜伽，能夠很好的舒緩身體，放鬆心情。首先我們先跪在地上，用腰腹的力量使身體緩緩的下降，最終頭部著地，同時雙手抓住雙膝，整個身體要成一個半圓形這樣姿勢才能很標準。這個瑜伽體式現在很受瑜伽達人的歡迎。它能充分的緩解我們脊椎的健康問題，

讓我們的身體變得更加健康。

快看這個瑜伽小姐姐，她的身體是多麼有力量。這個動作雖然很簡單，但是她是瑜伽體式中一種很基礎的鍛煉動作，能夠為我們的瑜伽進階打下良好的基礎。首先我們雙腿站立在地上，同時彎曲右腿使右小腿與右大腿完全的貼合，

再用右手抓住右腳腳尖，同時左手舉起，以保持身體的平衡。這個動作對我們的健康非常有好處，它能很好的改變我們身體的姿態，糾正我們的體型，對我們的健康很有益處。

今天就來跟瑜伽達人學習一種新的瑜伽體式吧，

看著這個體式你是不是有一種想學的衝動，確實，這個瑜伽提示能夠很好的放鬆我們的心情，讓我們有一種放飛心靈的感覺，他能夠讓我們敞開胸懷，學習大自然的廣闊和美妙。

舞王式

1.首先我們雙腿站立在地上，然後緩緩地抬起右腳。

2.同時雙手誇過頭部抓住右腳的腳尖。

3.身體保持平衡，雙目微閉。緩慢呼吸

瑜伽的很重要的一個功效就是能夠讓我們遠離城市的喧囂，放鬆自己的內心世界。在我們工作之餘做一做瑜伽能夠很好的讓我們感受大自然的美，提升我們的美感意識和心靈的境界，所以，愛美的女性千萬不要放過哦！跟小密多做一做瑜伽，不僅對身體好，更對心靈好。

由於現在人們工作壓力越來越大，很多人都出現了身體亞健康的狀態，尤其是對於許多愛美的女性，身體不健康，讓她們的皮膚變得很差，而瑜伽就能很好的改變這種狀態。在做這個動作時首先我們向後倒立，然後同時動右手和右腳，讓右手抓住右腳腳腕，保持身體的平衡，同時緩慢的呼吸。這個動作能夠很好的改善我們的內分泌系統，讓我們的皮膚變得更加健康，因此這個動作深受許多瑜伽達人的歡迎。

瑜伽不僅是身體的修行，更是一種心靈的修行，在練瑜伽的過程中，我們與自然貼合，充分感受到四季的輪回和自然的偉大，讓我們的心靈變得更加開闊。再說這個動作是首先我們要劈叉。雙腿要在一條直線上，讓雙腿同時貼合地面，同時身體上半部微微向後傾，保持望天狀，配合緩慢的呼吸，身體放鬆，感受自然之美！這個動作能夠很好的燃燒脂肪，降低體脂率，讓我們的身材更加的纖細，優美。

大家快看，瑜伽達人又給我們演示了一種全新的瑜伽體式。這個動作確實是一種比較難的體式，它對平衡性要求很高。首先我們要進行倒立，雙手支撐在地面保持身體豎直和平衡。然後利用腰腹的力量緩緩的使雙腿分開。這個瑜伽體式能夠很好的提高我們身體的柔韌性，充分的拉伸大腿和小腿的肌肉，使身材變得更加優美。

看看背後的藍天和群山，你會不會感覺到一種悠遠的意境呢，在自然中練瑜伽能夠讓我們的心情更加的放鬆，緩解我們在工作中遇到的壓力，充分的改變我們的身體健康，讓我們變得更加充滿活力，更加的有力量。在做這個動作是我們身體應該蹲下去，右腿向右伸直，然後右手抓住右腳的腳尖，同時抬起左手，使右手和左手在同一條直線上。這個瑜伽體式放在最後，能夠讓我們的身體得到充分的舒緩，驅散練瑜伽的疲勞。

時光總是很短暫，今天的分享就到這裡嘍，大家可以持續關注我哦，我們一起在瑜伽的道路上越走越好，越走越遠，成為一個棒棒的小仙女哦。

今日話題：在自暴自棄的時刻，你都做過什麼？快留言告訴我。

放鬆自己的內心世界。在我們工作之餘做一做瑜伽能夠很好的讓我們感受大自然的美，提升我們的美感意識和心靈的境界，所以，愛美的女性千萬不要放過哦！跟小密多做一做瑜伽，不僅對身體好，更對心靈好。

由於現在人們工作壓力越來越大，很多人都出現了身體亞健康的狀態，尤其是對於許多愛美的女性，身體不健康，讓她們的皮膚變得很差，而瑜伽就能很好的改變這種狀態。在做這個動作時首先我們向後倒立，然後同時動右手和右腳，讓右手抓住右腳腳腕，保持身體的平衡，同時緩慢的呼吸。這個動作能夠很好的改善我們的內分泌系統，讓我們的皮膚變得更加健康，因此這個動作深受許多瑜伽達人的歡迎。

瑜伽不僅是身體的修行，更是一種心靈的修行，在練瑜伽的過程中，我們與自然貼合，充分感受到四季的輪回和自然的偉大，讓我們的心靈變得更加開闊。再說這個動作是首先我們要劈叉。雙腿要在一條直線上，讓雙腿同時貼合地面，同時身體上半部微微向後傾，保持望天狀，配合緩慢的呼吸，身體放鬆，感受自然之美！這個動作能夠很好的燃燒脂肪，降低體脂率，讓我們的身材更加的纖細，優美。

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