大冷天吃啥能禦寒 滴水成冰“防寒禮包”快來領

大雪過後，冷空氣來襲。摔倒骨折患者增多，兒童感冒咳嗽加重，

外出注意啥，吃啥能禦寒，穿啥更保暖，有效又有用的防寒禮包，大人孩子都要看。

保暖內衣要選擇質地柔軟的棉內衣，可以吸汗，還能阻斷體熱丟失，保暖更好，不易生病。很多人錯誤地以為襪子越厚保暖效果越好，但如果襪子厚但不吸汗的話，會很容易潮濕，腳底就會發涼。頭部血管比較豐富，如頭部受涼，老人孩子都容易感冒，外出時一定要戴帽子。

適於冬季吃的水果，

有蘋果、梨、香蕉等;動物性食品，有牛羊肉等;常吃富含鈣和維生素D的食物，如奶類、豆製品等。冬季，要勤開窗，防“缺氧”，冬季氣溫低，避免“缺氧綜合征”。

雪天路滑，骨折患者增多，尤其是中老年人。在結冰的道路上行走，最好穿防滑的膠鞋，儘量不穿平底無花紋的鞋。由於汽車在冰雪道上制動距離大大延長，還經常出現刹車側滑、失控的情況，老人孩子外出時，要儘量遠離車行道。

警惕防寒誤區，衣服穿得越多越好是不對的。衣服本身不會產生熱量，只起到隔離的作用，穿衣過多會抑制身體體溫調節機能的適應性，減弱人體的禦寒能力。

戴口罩或圍巾護住口鼻也要注意。這樣做雖然阻隔了冷空氣通過呼吸道進入肺部，但是鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，反而更容易生病。孩子或老人戴圍巾時，圍住脖子即可。

冬季天冷路滑，外出一定注意保暖和安全，

尤其是老人孩子，以上防寒資訊一定要知道。