睡前3個小習慣，年輕15歲

當生活及工作壓力迎面而來，皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至。

有很多人都會發現，無論自己用多好的眼霜，多貴的面膜，都不能徹底根治皮膚問題，很難再保持年輕光彩。

“美容覺”的說法由來已久，睡覺是美容的黃金時期，而堅持睡前養成三個小習慣，可以幫你延緩衰老。讓歲月帶來的皮膚問題再也不成困擾，

堅持半年後，你會驚奇的發現，身體好像不知不覺年輕了15歲！

一、睡前動一動

睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放鬆一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦！ 可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，

手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。

二、勤於梳頭

我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理時的刺激，可以起到按摩作用，使腦部得到充足的氧份，從而提高記憶力、保護發根等。 先用梳子把頭髮梳通，

再用手指輕輕按摩著頭皮，再集中搓揉頭頂，如此反復30次以上，感到頭皮麻麻地為止。

三、熱水泡腳

腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現在是冬季，就更容易血管收縮、供血艱難，影響肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以，

睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液迴圈，加速新陳代謝都有好處哦。 如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，可以放入當歸，想祛燥去腳氣，放入艾草就行了 。