控制不住食欲？就是瘦不下來？你可能缺少這些微量元素！
早餐哥哥一直都是一個體貼的人
為了「照顧」到大多數人
總是想盡辦法為大家呈現各種減肥妙招
這不，今天又帶來一個！
我們都知道飲食均衡對身材管理十分重要
可是要真正行動起來並不是那麼容易的
比如生活中胖友們為了減肥
只關心蛋白質，碳水化合物和脂肪三大營養的配比
常常忽略了微量元素的均衡吸收
要知道微量元素對減肥也很一定的影響
如果我們身體中某些微量元素不足
減肥效果可能就會大打折扣
科學研究發現
微量元素缺失的人，體重普遍偏高。
微量元素充足的人，體重相對較輕。
為什麼微量元素能幫助我們減肥呢？
微量元素能促進酵素活性，影響到酵素和激素運作，進而影響飲食行為。簡單來說，就是當微量元素不足時，食欲會大增，
不同的微量元素會有不一樣的效果
下面早餐哥哥就為大家「引薦」一些微量元素
鋅
鋅是促進人體智力發育必不可少的元素，是腦細胞生長的關鍵。很多女性都會擔心減肥減在胸上，但是鋅能促進荷爾蒙分泌，讓女性胸部更豐滿，不僅如此，適量的鋅還能促進T淋巴細胞正常分化和細胞的免疫功能，增強人體的免疫力。
富含鋅的瘦身食物
生蠔(牡蠣)、扇貝、深海魚、海膽、蝦、八爪魚、墨魚等；動物內臟、雞蛋、牛肉、豬肉、牛奶等動物性食物含鋅豐富而吸收率高；粗糧、豆類、堅果等食物中也含有豐富的鋅元素。
鉀
《美國臨床營養學》雜誌曾刊登過一項研究報告，顯示在飲食中補充適量的鉀元素，能最大限度地保持肌肉的數目。
富含鉀的瘦身食物
土豆、菠菜、香蕉、葡萄乾、金槍魚。
鐵
很多人都知道，鐵具有補血的功效。鐵參與血紅蛋白、細胞色素及各種酶的合成，激發輔酶A等多種酶的活性，對造血、能量代謝有促進作用。多補充鐵元素不僅能改善貧血的狀況，還能有效促進腰腹的血液迴圈，對減肚子和瘦腰都很有幫助。
富含鐵的瘦身食物
豬肝、豬血、鴨血，豆製品、芝麻、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、桂圓等。
鈣
有科學研究表明，不服用含鈣補充劑的男性、女性在10年內體重分別增長了11.6磅、15.3磅，而每天服用500毫克鈣補充劑的男女，體重僅增長了9.3磅和11.3磅。科學家認為，鈣能影響體內脂肪代謝，加速體內多餘脂肪的分解，減少體內脂肪比重，讓身材曲線變得更加完美。
富含鈣的瘦身食物
牛奶、乳製品、胡桃、穀物和硬殼果；海產類如海帶、紫菜、貝類、生蠔、沙丁魚、蝦等也是優質的鈣來源。
硒
硒能較好地清除體內的自由基，避免細胞膜、細胞結構及細胞功能過度氧化。同時，硒元素還可以減少有害物質的沉積，加速血液流動，加快手臂和大腿中脂肪的分解。
富含硒的瘦身食物
魚、蝦、乳類、動物肝臟、肉類、堅果類、玉米等。
碘
碘是合成甲狀腺激素的原料，而甲狀腺激素能夠調節人體內蛋白質的合成與分解，加速人體對糖的吸收和利用，促進糖原和脂肪的分解氧化。甲狀腺激素還可以促進組織中水鹽進入血液中，並從腎臟排出，所以說，碘是消滅水腫型肥胖的「王牌」。
富含碘的瘦身食物
海藻、海帶、海魚等海產品。
銅
美國一項研究發現，銅元素在人體內會與一種特定酶結合，進而干預脂肪分解過程，調控脂肪代謝。同時，銅也是抗衰老的“能手”， 含銅的金屬硫蛋白、超氧化物歧化酶等具有較強的清掃羥自由基代謝廢物的功能，保護人體細胞免受傷害。
富含銅的瘦身食物
動物的肝臟、蝦、豆類、鮮肉、果仁等。
以上這些微量元素確實都有減肥功效
但是胖友們也要注意攝取量
少了不行，多了也不好
適量攝取才能健康享「瘦」
1.適量攝入
微量元素減肥不是意味著可以隨意地攝入量，也要適度。如果一種微量元素攝入過多，很容易導致其他的元素吸收不了。
2.不需要特意補充，在日常食材中攝取即可
上文所列的日常食物中，就含有豐富的微量元素，我們不需要進行額外的補充，只要每天吃點這些食物就可以了。
看似沒什麼關係的微量元素
卻也影響著我們減肥的效果
從今天起不要再忽略它們的存在
堅守80營養+20運動的原則
然後再加入微量元素這個棒棒的輔助手段
減肥之路必然會很順暢
對造血、能量代謝有促進作用。多補充鐵元素不僅能改善貧血的狀況，還能有效促進腰腹的血液迴圈，對減肚子和瘦腰都很有幫助。富含鐵的瘦身食物
豬肝、豬血、鴨血，豆製品、芝麻、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、桂圓等。
鈣
有科學研究表明，不服用含鈣補充劑的男性、女性在10年內體重分別增長了11.6磅、15.3磅，而每天服用500毫克鈣補充劑的男女，體重僅增長了9.3磅和11.3磅。科學家認為，鈣能影響體內脂肪代謝，加速體內多餘脂肪的分解，減少體內脂肪比重，讓身材曲線變得更加完美。
富含鈣的瘦身食物
牛奶、乳製品、胡桃、穀物和硬殼果；海產類如海帶、紫菜、貝類、生蠔、沙丁魚、蝦等也是優質的鈣來源。
硒
硒能較好地清除體內的自由基，避免細胞膜、細胞結構及細胞功能過度氧化。同時，硒元素還可以減少有害物質的沉積，加速血液流動，加快手臂和大腿中脂肪的分解。
富含硒的瘦身食物
魚、蝦、乳類、動物肝臟、肉類、堅果類、玉米等。
碘
碘是合成甲狀腺激素的原料，而甲狀腺激素能夠調節人體內蛋白質的合成與分解，加速人體對糖的吸收和利用，促進糖原和脂肪的分解氧化。甲狀腺激素還可以促進組織中水鹽進入血液中，並從腎臟排出，所以說，碘是消滅水腫型肥胖的「王牌」。
富含碘的瘦身食物
海藻、海帶、海魚等海產品。
銅
美國一項研究發現，銅元素在人體內會與一種特定酶結合，進而干預脂肪分解過程，調控脂肪代謝。同時，銅也是抗衰老的“能手”， 含銅的金屬硫蛋白、超氧化物歧化酶等具有較強的清掃羥自由基代謝廢物的功能，保護人體細胞免受傷害。
富含銅的瘦身食物
動物的肝臟、蝦、豆類、鮮肉、果仁等。
以上這些微量元素確實都有減肥功效
但是胖友們也要注意攝取量
少了不行，多了也不好
適量攝取才能健康享「瘦」
1.適量攝入
微量元素減肥不是意味著可以隨意地攝入量，也要適度。如果一種微量元素攝入過多，很容易導致其他的元素吸收不了。
2.不需要特意補充，在日常食材中攝取即可
上文所列的日常食物中，就含有豐富的微量元素，我們不需要進行額外的補充，只要每天吃點這些食物就可以了。
看似沒什麼關係的微量元素
卻也影響著我們減肥的效果
從今天起不要再忽略它們的存在
堅守80營養+20運動的原則
然後再加入微量元素這個棒棒的輔助手段
減肥之路必然會很順暢