懶人減肥，每天做好這幾件事，就能瘦下來

網友講述自己的減肥時光，她說減肥其實很簡單，

以下是她列舉的生活好習慣，堅持的下來就會變瘦哦。

1.起床後喝一杯溫水。並且保證每天喝1.5升左右的溫水。

2早晨要吃蔬菜和水果，幫助腸胃活動，提高代謝和促進迴圈。

3.平時要有意的收緊腹部，挺直後背，並且時常進行深呼吸練習。

4.三餐餐要吃少量的主食，吃飯順序是湯，蔬菜，蛋白質食物，主食和蔬菜交替食用。

5.三餐前後進行十分鐘左右的散步或者爬樓梯。

6.下午兩點左右吃點水果或者優酪乳，防止長時間的空腹，抑制暴飲暴食的發生。

7.晚餐不吃主食，要多吃易消化的蔬菜和蛋白質類食物。

8.早餐和午餐吃八分飽，晚餐吃七分飽。每一餐的飲食時間在20分鐘左右。

9.睡前三小時不吃食物，如果非要吃，可以選擇無糖優酪乳或者少量的水果。

10.睡前要伸展15分鐘，泡腳15分鐘。

11.拒絕飲食和吸煙。

減肥是一個習慣的養成，