如何克服社交恐懼症？你只需要做到以下幾點

前兩天，網上有一位兄弟問我社交恐懼症有什麼有效方法克服，特別容易臉紅。你說的這個症狀我以前也有，尤其是在青春期之後和上大學之前的那段時間尤為明顯。青春期之後，

我的身體發生了很大的變化，除了變聲，長高之外，我的頭髮變的特別卷，卷的就像非洲人一樣。那個時候，我覺得自己和別人不一樣，心裡非常自卑。和別人說話的時候，我總以為別人在看我的頭髮，然後我就緊張的直冒冷汗。我估計我的臉當時肯定也特別紅，但是我長的比較黑，估計別人也看不出我臉紅吧：）

我覺得社交恐懼症的一個原因是你太注意別人對自己的看法了，

因為我上中學的時候頭髮很卷，長得又黑，同學們經常拿我開玩笑，說我是非洲剛果的。由於那時候我太在意別人的評論，把玩笑都當真了。後來我想了想，其實最根本的原因是我不喜歡我自己，不能接受自己的一切。

上了大學之後，我的社交恐懼症慢慢的消失了，

好起來的一個重要原因是，我從一個英語學渣到英語學霸提高了我的自信心，然後我作為學校英語協會的負責人，鍛煉了自己的溝通能力。和人交流的多了，自然而然我說話就自然了。現在呢，我成為了一名搭訕大師，生活教練，心理諮詢師，從社交恐懼症變成了厚臉皮症：）我想通過這幾年我對社交恐懼症的理解，推薦大家用以下的一些方法來克服自己的社交恐懼症。

1，學會接受自己，無條件地接納自我，學會愛自己。但是接受自己，不等於安於現狀，從此不必再努力。接受自己，是承認和接受事實，客觀地評價和認識自己，不回避不幻想，不用一個完美的幻象來代替現實中的自己；接受自己，你會活得坦然和自信，不再為自己的表現而焦慮，因為你的表現與你的價值無關。在這種心平氣和的狀態下，你的潛力可以得到更充分的發揮，

你的時間和精力可以更多地花在自己的目標上，而不是與內心的戰鬥上，於是你更容易取得進步和成就。

2，有社交恐懼症的人往往是想的太多，他的思維十分纖細，神經過敏，加上性格偏執，容易“受傷”，把別人無意或善意的言行理解為惡意。

他會害怕別人不理他，拒絕他，發完短信或者微信後，害怕別人不回復他。對別人的任何行為，他心裡都會無法控制地反復回憶和揣摩。而且，有社交恐懼症的人往往是內歸因者，他總會想自己是不是做錯了什麼，別人才“不理他”，才對他“不好”。你要知道萬事萬物不是你能左右的，也不是你能控制的，別人“不理你”，可能是別人由於在忙別的事情，忘了回復你，或者其他的什麼原因。所以，你只要做好自己，剩下的就讓它自然而然的就好了。這也是森田老師提到的，順其自然，為所當為的思想。

3，培養自己的興趣，過充實的生活。如果你希望先徹底解決自己的“問題”然後再開始好好生活，那麼你可能永遠無法開始你想要的生活。學會忘記自己的“問題”，不再把“治好自己”當成生活中的首要事情，而是積極地投入到自己的目標和興趣中去，通過小事積累自信，通過興趣增加快樂。比如去學習一項新的技能，學習一門新的知識，我是通過學習英語提高了自信，你也可以通過學習自己感興趣的東西提高自信。

總之，像我這樣之前和別人說話頭冒冷汗，滿臉通紅的人，現在都能成為搭訕大師，我相信你也可以從社交恐懼症中走出來。希望我這篇花了一個多小時寫的文章對你有所幫助。我是楊艾倫，搭訕大師，生活教練，心理諮詢師，大家有什麼問題可以私信我。

所以，你只要做好自己，剩下的就讓它自然而然的就好了。這也是森田老師提到的，順其自然，為所當為的思想。

3，培養自己的興趣，過充實的生活。如果你希望先徹底解決自己的“問題”然後再開始好好生活，那麼你可能永遠無法開始你想要的生活。學會忘記自己的“問題”，不再把“治好自己”當成生活中的首要事情，而是積極地投入到自己的目標和興趣中去，通過小事積累自信，通過興趣增加快樂。比如去學習一項新的技能，學習一門新的知識，我是通過學習英語提高了自信，你也可以通過學習自己感興趣的東西提高自信。

總之，像我這樣之前和別人說話頭冒冷汗，滿臉通紅的人，現在都能成為搭訕大師，我相信你也可以從社交恐懼症中走出來。希望我這篇花了一個多小時寫的文章對你有所幫助。我是楊艾倫，搭訕大師，生活教練，心理諮詢師，大家有什麼問題可以私信我。