最容易發胖的3件事 很多人都做過

贅肉不是一天形成的，瘦身也不是一天就能實現的。想從胖子變成瘦子需要一個過程，只要能夠認真的去調整自己，變瘦也許就是那麼一瞬間的事兒。

生活中很多的不經意，

　1.疲勞時的一杯即溶咖啡

咖啡有提神的效果，但是即溶咖啡中含量最多的是糖類還有熱量，長期的飲用一定會造成脂肪的堆積。

建議在疲勞時，放空自己的思緒，做一到兩分鐘的深呼吸，然後喝一杯溫水，重新投入到工作中。

這個方法不僅可以幫助消除疲勞還能促進血液迴圈和代謝。提高工作效率的同時還能幫助燃燒脂肪。

2.饑餓時的一碗米飯

米飯中含有大量的碳水化合物，食用之後一定會造成血糖值的急劇升高，胰島素大量分泌，堆積脂肪。尤其饑餓時身體會增大吸收率，

建議吃飯時要先吃蔬菜或者溫熱的湯，既可以增強飽腹感，還能防止脂肪的積蓄。

3.無聊時的一袋薯片

沒有饑餓感，但是嘴巴寂寞，隨手就會打開一袋零食。熱量高，添加劑多。時常有這樣的飲食習慣，必然會肥胖，

建議在無聊的時候找一些自己感興趣的事情去做，避免用食物來填補內心的空白。

總是在尋找各種減肥方法，殊不知改正自己的生活習慣就可以避免肥胖的發生，達到瘦身的效果。