堅持瑜伽對女人有哪些好處？

大眼妹：透過你的肉體，才能看到你的靈魂。

再過幾天，又要跨進新的一年了，你今年的心願都實現了嗎？在減肥是終身事業這條路上，是不是很多妹子都回不了頭了呢？其實大眼妹練瑜伽的初心也是為了減肥，

但是漸漸深入之後，減肥已經不是大眼妹的第一要務了，堅持練瑜伽，讓大眼妹收穫很多，當然身材也越來越好了。除了這個之外，更重要的是內心的富足和安寧。

今天帶領我們練習瑜伽的是一位來自外國的資深瑜伽老師，

而今天我們練習的第一個體式是手掌倒立的變式體式，首先，我們將雙手平放在地面上，然後雙腳借助腰部的力量，將雙腿移至上方，然後雙腿慢慢前後岔開，將身心充分放鬆。

練習完了手掌倒立式之後，我們繼續練習下一個體式，我們可以將手掌倒立這個體式進行變式，

用雙手肘的肘關節接觸地面，然後雙手托住下巴，雙腿自然前後分開，我們也可以將雙腿彎曲，是不是感覺很優美呢？

下一個體式叫做“孔雀式”，首先呢，我們平趴在地面上，然後雙手放在身體兩側，雙手掌倒置放在地面上，

然後雙手用力，將整個身體支撐起來，為了保持身體平衡，我們要將雙腿要向前傾。這個體式對我們瘦身很有好處呢。

倒立式對於大家來說，肯定不在話下，下面就讓這位瑜伽老師為我們繼續練習倒立式，我們可以在雙腿移至頭上的同時，將雙腿彎曲，

向前伸展。這時，我們要用腹部進行呼吸。

接下來這位瑜伽老師教給我們的是一招“從天而降”的體式，沒錯，就是手肘倒立的變式體式，我們將雙手肘的肘關節接觸地面，雙腿借助髖部的力量移至頭上後，雙小腿自然彎曲，這個體式經常練習，減肥瘦身，

讓我們變得美美噠！

我們練習了這麼多體式，下面就讓我們稍微休息一下吧，我們可以像這位瑜伽老師一樣，躺在水面上，將雙手舉過頭頂，自然放在頭頂上方，雙腿放鬆，將左腿慢慢屈膝抬起，怎麼樣？這個體式是不是會讓你倍感輕鬆呢，勤加練習，健康又瘦身。

下面這個體式是“神猴”的變式體式，下面小密將這個體式的具體動作步驟介紹給大家：

1、開始，我們將雙腿左右岔開，然後慢慢將雙腿下壓。

2、上體保持正直，用腹部輔助我們呼吸。

3、雙臂舉過頭頂，雙手相互纏繞，讓身體充分放開。

今天我們的瑜伽旅程到這裡就結束了，你們學到了多少呢？耶誕節快到了，不妨讓我們加緊練習，向我們的另一半展示更好的自己。

瑜伽體式多，一口氣說不完，伽人們可以私信給大眼妹，就可以得到想要的答案哦~

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私信我不吃虧，可能比你想像的更美哦~

健康又瘦身。