如何看待青島藝考女生兩個月瘦了20斤？為了夢想拼了？
珈兒：透過你的肉體，才能看到你的靈魂。
你問小密如何看待？小密告訴大家哦，青島小女生能在兩個月內瘦掉20斤，跟瑜伽脫不了干係的。小密覺得修煉瑜伽絕對是減肥的一把良藥。
這個體式能夠很好的鍛煉女性身體的柔韌度。他能充分的拉伸我們大腿和小腿的肌肉，讓我們大腿和小腿的線條更加的優美，引人注目，讓人羡慕！首先，我們將兩個腿劈叉，兩隻腿的大腿和小腿完全貼合地面，並保持豎直，同時在一條直線上。然後身體上半部保持豎直，
大家快看這個瑜伽達人，擺出來的姿勢是多麼的優美啊！看她那柔軟的身體，優美的大腿和小腿肌肉，挺翹的臀部，真是讓人羡慕啊。今天小密就來給大家介紹一個全新的瑜伽體式。
單手橋式
1. 首先我們整個人應該躺在地面上。
2. 然後利用腿部的力量和手臂的力量緩緩地將身體支撐起，讓身體呈圓弧狀。
3. 同時左手抓住左小腿，右手保持身體的平衡。
這個體式能夠很好的拉伸我們的整個脊椎，因為現在越來越多的上班族，他們身體都出現了亞健康的狀態，比如說腰椎疼，頸椎疼，而這個體式就能很好的緩解我們脊柱的傷病，
確實，現在人們的飲食業來越好了生活條件也越來越好了，於是越來越多的女性都出現了水桶腰，大腿粗的情況，這讓她們非常的煩惱。今天小密給大家再講一個新的體式，首先我們半蹲在地上，
現在瑜伽確實是一種比較受歡迎的運動，有許許多多的瑜伽達人在帶領我們走向瑜伽的道路。大家快看這個瑜伽達人正在為我們演繹一種很好的瑜伽體式。首先我們身體站在地上，然後高高的抬起右腿，同時右手抓住右腿腳尖，然後俯身將左手按在地上，這個動作能夠有效地緩解我們生活的壓力讓我們整個人變得更加輕鬆，樂觀。
這個瑜伽體式確實是比較難，但是在瑜伽小姐姐眼中，它是非常簡單的，今天就讓小密來給大家講一講這個動作的要領。首先我們用手臂的力量將整個身體脫離地面，保持身體與地面的平行。然後動用腰腹的力量，使腰部旋轉，讓左手踩在左大臂上，同時保持均勻的呼吸，這樣就能很好的保持平衡了。這個動作能夠很好的調節我們的內分泌系統。讓我們的皮膚更加的好。
現在由於許多的女性，她們飲食不規律，這對她們的消化系統是一個巨大的損害，讓她們出現胃痛，胃寒等症狀。瑜伽就能很好的緩解這一症狀，讓我們的身體變得更加的健康。首先我們跪在地上，左腳抬起，然後身體向後仰，讓我左手和右手連接在一塊，保持望天狀，雙眼微閉，緩慢呼吸。這個瑜伽體式能夠很好的調節我們的消化系統，讓我們的身體變得更加強壯，更加健康。
瑜伽的修煉，不僅是外在的修煉。在修煉瑜伽的同時能讓我們與我們的心靈進行一次交流，讓我們更加認識自己，更加的瞭解自己，同時很好地掌握自己的生活和未來。首先我們倒立，然後手臂撐在地面，利用腰腹的力量使腿部向前伸，讓大腿和小腿保持90°角，然後雙腳併攏。在做這個動作時，我們可以很好的放鬆我們的精神，讓我們進入我們的內心世界。
時光總是很短暫，今天的分享就到這裡嘍，大家可以持續關注我哦，我們一起在瑜伽的道路上越走越好，越走越遠，成為一個棒棒的小仙女哦。
瑜伽體式多，一口氣說不完，伽人們可以私信給珈兒，就可以得到想要的答案哦~
獲取方式
發私信：108式 或 瑜伽視頻 或 瑜伽音樂
私信我不吃虧，可能比你想像的更美哦~
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現在由於許多的女性，她們飲食不規律，這對她們的消化系統是一個巨大的損害，讓她們出現胃痛，胃寒等症狀。瑜伽就能很好的緩解這一症狀，讓我們的身體變得更加的健康。首先我們跪在地上，左腳抬起，然後身體向後仰，讓我左手和右手連接在一塊，保持望天狀，雙眼微閉，緩慢呼吸。這個瑜伽體式能夠很好的調節我們的消化系統，讓我們的身體變得更加強壯，更加健康。
瑜伽的修煉，不僅是外在的修煉。在修煉瑜伽的同時能讓我們與我們的心靈進行一次交流，讓我們更加認識自己，更加的瞭解自己，同時很好地掌握自己的生活和未來。首先我們倒立，然後手臂撐在地面，利用腰腹的力量使腿部向前伸，讓大腿和小腿保持90°角，然後雙腳併攏。在做這個動作時，我們可以很好的放鬆我們的精神，讓我們進入我們的內心世界。
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