每天堅持喝紅糖有什麼好處?
從營養學角度回答:紅糖主要含蔗糖,而蔗糖屬於精緻糖類,對非低血糖狀態的人並沒有特殊好處,過量攝入紅糖反而會增加肥胖、尤其是腹部肥胖的風險、不利於血糖平穩、容易引發高甘油三脂血症及脂肪肝!
很多人,尤其是我們的長輩非常癡迷于紅糖,在他們年輕時就流傳著紅糖大補的說法,而女性產後也要以補氣血的名義喝紅糖水!這可以理解,因為在那個物質極其匱乏的年代,大病初愈或生完小孩,需要補身體,
但現在時代不同了,我們也要用科學的眼光審視紅糖,看看我們是否還需要它!
紅糖的來源
其實與白糖和黑糖一樣,紅糖的主要成分都是蔗糖(一種雙糖),而蔗糖的來源有甘蔗和甜菜:將原料榨汁後得到的初產物——原糖汁,
紅糖能補鐵嗎?
很多人認為紅糖是紅色的說以能補血!瑋瑋只能說,
也有很多人說紅糖中含鐵以及多種礦物質元素,因此可以補鐵預防缺鐵性貧血!瑋瑋只能說,從成分上分析沒錯,紅糖是含有一些礦物質,也含鐵元素,但要知道這些物質也是紅糖中的雜質,而所謂雜質又能有多少呢?要知想靠這點雜質補充礦物質,那恐怕吃成糖尿病也難以達標!而且紅糖中的鐵屬於非血紅素鐵,
所以,小夥伴們,我們生長在現代社會,我們很健壯,有的甚至肥胖了,因此極少會出現低血糖情況,因此我們中的絕大多數不需要額外喝糖水!而要想喝糖水,請先把你的可樂、奶茶、含糖咖啡停了,因為我們每天攝入的添加糖不能超過50克,最好控制在25克一下(出自«中國居民膳食指南2016»),你一杯糖水下肚,至少15克~20克糖!
生命需要營養,生活也是!
最好控制在25克一下(出自«中國居民膳食指南2016»),你一杯糖水下肚,至少15克~20克糖!生命需要營養,生活也是!