男同志在上廁所的時候,只要這個小動作就能強身健體,很簡單的
大家都知道,男人小便往往都是站立姿勢,而女人小便則需要蹲下才行。那麼,是不是男性小便必須要站立呢?也不一定。不過,從補腎這一點上來說,男人需要掌握正確的小便姿勢。
小便時踮腳尖。小便時踮腳尖對男性好處非常多,首先,踮腳尖能夠通暢足三陰☆禁☆經,達到益腎壯陽的效果;其次,踮腳尖時雙側小腿後部肌肉收縮,擠壓出的血液量,可促進下肢血液回流,增強盆底肌肉的強度,從而提高陰☆禁☆莖硬度和維持勃起時間。
排便不暢的朋友還不妨多做提肛運動。方法是吸氣時,肛門用力內吸上提,緊縮肛門,呼氣時放鬆。每次肛門放鬆、緊縮30下,長期堅持效果更好。
蹲馬步15分鐘。