大家都知道， 男人小便往往都是站立姿勢， 而女人小便則需要蹲下才行。 那麼， 是不是男性小便必須要站立呢?也不一定。 不過， 從補腎這一點上來說， 男人需要掌握正確的小便姿勢。 什麼樣的姿勢才算是正確呢?
小便時踮腳尖。 小便時踮腳尖對男性好處非常多， 首先， 踮腳尖能夠通暢足三陰經， 達到益腎壯陽的效果;其次， 踮腳尖時雙側小腿後部肌肉收縮， 擠壓出的血液量， 可促進下肢血液回流， 增強盆底肌肉的強度， 從而提高陰莖硬度和維持勃起時間。 最後， 小便時踮腳能使排尿更流暢， 保護前列腺， 對於患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。 方法是：小便時， 雙足與肩同寬， 用力踮起腳跟， 然後放鬆， 可以重複3~5次。 平時也可以練習。
排便不暢的朋友還不妨多做提肛運動。 方法是吸氣時， 肛門用力內吸上提， 緊縮肛門， 呼氣時放鬆。 每次肛門放鬆、緊縮30下，
蹲馬步15分鐘。 在性生活過程中， 臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協調控制最為關鍵。 蹲馬步這個動作能充分鍛煉到這些部位的肌肉。 每天練習15分鐘， 可以讓男性在性生活時支撐力更強， 不易疲勞， 還能改善對射精的控制。 具體做法：兩腿開立， 與肩同寬， 兩腳平行正對前方， 大腿儘量與地面平行。