常去健身房的你，是否忘記了做這件事！
作為新手
去健身房是不是經常會忘東西
K哥依稀記得自己第一次去健身房時
忘記帶水
媽呀
這可讓我活生生的體驗了一把脫水的趕腳
要知道K哥平時可是嗜水如命的人啊
K哥憑藉多年健身房經驗
整理了一下健身房必備物品
各位坐好了嗎
老司機要開車了
01.運動緊身衣
有人問健身為什麼要穿緊身衣
因為健身要緊啊
1.運動緊身衣除了可以凸顯人們身體的線條，更重要的是可以輔助肌肉，讓其得到更好的訓練，因為緊身衣給肌肉壓迫，肌肉可以借緊身衣的彈力來進行更大強度的訓練，這跟（護腕）其實是一個道理。
2.運動中肌肉摩擦會造成乳酸堆積，
3.運動緊身衣有很好的吸汗功能，能夠讓你在健身過程中保證身體的乾燥。
正因為有這麼多優點，所以在很多戶外真人秀中，都會有出現。是不是很fashion
哈哈哈，當然也有上衣
PS：
1.女生一定要選擇運動內衣，理由不多說，原因你懂得。如果洗澡，要帶好換洗內衣褲。
2.一定要選擇品質好，透氣性、吸汗性好的運動緊身衣
3.選好尺碼，舒適為宜
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02.運動鞋
健身時穿適合自己的運動鞋，可以提高運動效率，提高你運動時動作的準確性，降低受傷的風險。
PS：
1.運動鞋底摩擦會比較多，所以選擇運動鞋一定要耐磨、防滑。
2.如果你跑跳運動比較多，最好選帶有氣墊或者緩震比較好的鞋子。
3.如果你做有氧運動比較多，比如慢跑，就要選擇透氣性好的鞋子；如果你做很多有衝擊力的運動，就需要選擇有支撐力的鞋子了，這樣才能起到很好的保護作用。
4.應著運動襪試穿，腳趾前端預留空間，鞋子長度比腳長2~3公分較適合。新鞋穿久會比舊鞋寬鬆，腳趾與鞋頭預留空間，可避免腳受擦傷紅腫
03.水杯
判斷一個人是不是健身房老司機，只需要看他有沒有帶水杯就可以了。健身的人都知道補充水分的重要性。運動前、運動中、運動後都應當適當的補充水分。
水分不僅參與到我們正常的生理活動，在運動時水分還是脂肪燃燒必不可少的條件。
PS：一般推薦帶個保溫杯去健身房，因為健身前後切忌喝涼水。
4.毛巾
運動時出汗較多，備一條幹毛巾，可以讓自己在健身過程中保持乾爽，特別是面部和頭部。
當自己的汗水將毛巾浸濕，是不是很有成就感。
05.手套和護腕
一般應用於力量，在用啞鈴或者杠鈴的時候，戴好手套和護腕。一個是可以保護關節；二來，可以增加摩擦力，防止手滑；再一，可以防止手上出現過多的繭子。、
PS：一定要選好尺寸，防滑性要好。
06.腰帶
一般應用於硬拉當中，因為有人腰部力量較小，尤其大重量硬拉時，往往最先繃不住的是腰部（下背豎脊肌），所以建議硬拉時使用舉重腰帶，防止受傷。
7.食物
這個需要根據自己來看，看自己需不需要補充，補充什麼。如果你覺得運動前跟運動中還要準備多種不同食物很麻煩時，有一種食物是兩種階段都通用，而且效益非常高又便宜，那就是香蕉！
8.包和耳機
上述那麼多東西，總歸是需要一個包來裝的，方便快捷。如果你是音樂愛好者，可以帶上耳機。
PS：一般推薦帶個保溫杯去健身房，因為健身前後切忌喝涼水。
4.毛巾
運動時出汗較多，備一條幹毛巾，可以讓自己在健身過程中保持乾爽，特別是面部和頭部。
當自己的汗水將毛巾浸濕，是不是很有成就感。
05.手套和護腕
一般應用於力量，在用啞鈴或者杠鈴的時候，戴好手套和護腕。一個是可以保護關節；二來，可以增加摩擦力，防止手滑；再一，可以防止手上出現過多的繭子。、
PS：一定要選好尺寸，防滑性要好。
06.腰帶
一般應用於硬拉當中，因為有人腰部力量較小，尤其大重量硬拉時，往往最先繃不住的是腰部（下背豎脊肌），所以建議硬拉時使用舉重腰帶，防止受傷。
7.食物
這個需要根據自己來看，看自己需不需要補充，補充什麼。如果你覺得運動前跟運動中還要準備多種不同食物很麻煩時，有一種食物是兩種階段都通用，而且效益非常高又便宜，那就是香蕉！
8.包和耳機
上述那麼多東西，總歸是需要一個包來裝的，方便快捷。如果你是音樂愛好者，可以帶上耳機。