飯後半小時是“養生黃金期” 這些事飯後做有利健康
我們都知道一日三餐很重要,它是我們身體機能正常運轉的基礎,
我們都知道一日三餐很重要,它是我們身體機能正常運轉的基礎,如果我們要為健康加分,
那麼,三餐後的半小時,究竟適合做什麼呢?
早餐後半小時
早餐是能量的加油站,一頓營養的早餐是一天生活的開始。
那麼飯後做哪些事情有益於我們的身體健康呢?
早餐後半小時
1、吃點水果:水果是對早餐很好的補充,而眾多水果中最佳的選擇是獼猴桃和草莓,因為這兩種水果的維生素含量非常豐富,而早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦,保證我們一上午的工作效率。
2、敲打小腿外側:早餐後敲打小腿外側5分鐘,有助延年益壽。因為這裡有人體最重要的一個穴位——足三裡,飯後拍打可生髮胃氣、燥化脾濕,所以早餐後敲打小腿外側是我們養生的又一個秘訣。
午餐後半小時
午餐是我們的正餐,吃一小份午餐有助於我們恢復精力並為我們下午的工作做好準備。除此此外,吃午餐還能保持新陳代謝活躍。而午飯後半小時也是我們調整身體和精神狀態的關鍵時刻
1、打個盹:美國哈佛大學心理學家發現,中午打盹可以緩解壓力、提高記憶力,即使只有十幾分鐘,效果也立竿見影。而午飯後半小時是我們調整身體和精神狀態的關鍵時刻,
2、伸腰、踮腳尖、深呼吸。如果時間不允許,不能入睡,我們最好也讓嗓子休息一下,特別是平時說話比較多的人。”美國有位科學家指出可以利用這段時間,伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸,都能提神醒腦。
晚飯後半小時
晚餐是我們忙碌一天后對自己最好的獎勵,而晚餐後的時間也最為充裕,人們也喜歡在晚餐後安排很多的事情,但可能大部分人都不知道,晚餐後養生是有禁忌的,例如急於洗澡,急於泡腳,那晚餐後的半小時我們適合做些什麼呢?
做點家務:這段時間不妨做點家務,比如洗碗或者整理房間,即可活動活動,又不會對我們的消化系統造成負擔。
但可能大部分人都不知道,晚餐後養生是有禁忌的,例如急於洗澡,急於泡腳,那晚餐後的半小時我們適合做些什麼呢?做點家務:這段時間不妨做點家務,比如洗碗或者整理房間,即可活動活動,又不會對我們的消化系統造成負擔。