冬天容易上火怎麼辦，冬季降火妙招推薦

到了冬季以後，天氣也會變的比較乾燥，特別是為了取暖，室內基本上都是使用的暖氣或者空調，所以很多人在冬天就會容易出現上火的情況，那麼冬天容易上火怎麼辦,冬季降火妙招推薦，

我們一起來學習一下吧。

室內溫度別太高

冬天人們都喜歡“暖洋洋”的感覺，尤其北方地區供暖溫度都比較高水貔藻疽，能夠達到25-26度，人們在室內只穿秋衣秋褲的弛賈班隧程度。在天氣乾燥的冬天，這樣的溫度顯然會讓人上火，最好室內不要溫度太高，

一般18-22度就比較舒適了。室內外溫差太大，不僅容易上火，而且感冒也不容忽視。另外，在室內儘量不要過多穿著衣物，外出的時候再穿的厚一些，也是縮小溫差的一個好辦法。不要過於溫暖，只要身體感覺不冷就可以，這樣的狀態最不容易上火。

清淡飲食

冬季在傳統上認為是滋補身體的好時節，人們也往往喜歡在冬季食用牛羊肉來啊瓞巴菩禦寒保暖，

尤其大家聚在一充全煲鏌起其樂融融的來一個熱氣騰騰的火鍋，真是愜意的很。但是牛羊肉本身屬於溫性食物，再加上蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣調料，更是“熱上加燥”，人們食用之後容易在體內聚集熱量，導致上火。雖然，冬季天氣寒冷熱量可以幫我們保暖，但是為了我們的健康，清淡飲食還是很必要的，最好多進食一些粥、湯、青菜、水果等。

規律作息

規律作息這個問題也是養生學反復強調的問題，

規律的作息讓人體處於舒適、平穩的狀態，保持充足的休息，會給人體充電，帶來活力與健康。而不規律的作息時間，尤其熬夜、過度疲勞等降低人體免疫力，不僅讓人體出現大大小小的問題，而且能夠加速人體衰老，上火也是在所難免。

舒緩壓力

壓力對人身體的危害相當大，很多人都有因工作壓力大而一夜之間咽喉漆驁都剡腫痛的經歷，加之冬天是年關歲末，

有許多工作、事情需要收尾，難免會事情多，煩躁、焦慮，壓力大芟坳葩津，也容易上火。壓力紓解不了，“火”就在人體內散不出去，成了毒害人體的利器，所以，大家要想辦法緩解自己的壓力，才能把火氣給壓下去。

清火飲食

雖然在寒冷的冬季，養生也不能一味地保暖和增加營養，還是要適當地降火，維持人體的平衡狀態。愛上火的人可以多飲菊花茶、薄荷茶等清火飲品，

另外，要適當多吃一些大白菜、芹菜等涼性食物來清火，容易上火的食物要少攝入，比如：橘子、辣椒等食物。

提高濕度

所謂“水火不相容”，要想滅火必然得用水，一個道理，冬天天氣乾燥我們就要提高我們的濕度來調節乾燥，營造舒適的環境。首先，要保證室內的濕度，可以放置清水或者用加濕器來給室內增加濕度。其次，人體也需要水分攝入，不要減少冬季的飲水量，另外多進食粥、湯等食物，保持人體內濕度。

適當運動

冬天雖然天氣寒冷，但是我們仍然要頑強地生活，不要畏懼冷空氣，人的養生也講究順應自然，四季分明的天氣對人體也有不同的效應，如果一味地拒絕寒冷，身體肯定會出狀況。在天氣好的時候，可以選擇慢跑、健美操、太極等舒緩的戶外運動，強健體魄，增加身體的適應能力和免疫力。

心情愉快

心情愉快可以說是身體的萬金油，也可以說是身體的命根子，人生病70%的原因來自于不健康的心理，心情舒暢了人體各個機能就能快速運轉，人體的免疫力和抗病能力就比較強，病菌也不容易入侵人體，可見笑口常開對人多麼重要，不要吝嗇你的笑容，保持好心情，擁有好身體。

通過上面的介紹，我們知道了冬天容易上火怎麼辦,冬季降火妙招推薦。所以如果你到了冬季比較容易上火，那麼可以通過上面介紹的方法來調整一下自己的身體情況。

保持人體內濕度。

適當運動

冬天雖然天氣寒冷，但是我們仍然要頑強地生活，不要畏懼冷空氣，人的養生也講究順應自然，四季分明的天氣對人體也有不同的效應，如果一味地拒絕寒冷，身體肯定會出狀況。在天氣好的時候，可以選擇慢跑、健美操、太極等舒緩的戶外運動，強健體魄，增加身體的適應能力和免疫力。

心情愉快

心情愉快可以說是身體的萬金油，也可以說是身體的命根子，人生病70%的原因來自于不健康的心理，心情舒暢了人體各個機能就能快速運轉，人體的免疫力和抗病能力就比較強，病菌也不容易入侵人體，可見笑口常開對人多麼重要，不要吝嗇你的笑容，保持好心情，擁有好身體。

通過上面的介紹，我們知道了冬天容易上火怎麼辦,冬季降火妙招推薦。所以如果你到了冬季比較容易上火，那麼可以通過上面介紹的方法來調整一下自己的身體情況。