冬泳後的濕氣如何解決?
中醫裡面所說的濕氣主要是有蔓延和濕熱下注的特性,表現為四肢無力,身倦,腹瀉等等,這在中醫裡面都屬於陰邪。體內濕氣重的人大部分都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人經常會感覺身體沉重、四肢無力而不愛活動,
一、游泳(冬泳)會有濕氣嗎?
運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,
從運動的角度看,游泳能擴張胸部,對胸肺有好處,但我們不能僅僅只看到這一點。游泳的時候,大量的水濕會通過毛孔滲入體內。毛孔是肺在體表的開竅,時刻與外界進行氣體交換,當大量的水濕之氣滲入毛孔的時候,肺的工作量就加大了,它要把浸入體內的濕氣轉化成水,並且及時排出體外。
所以,我們游泳,
每次長時間游泳後,
從運動的角度看,游泳促進血液迴圈,增加水分代謝,游泳促進濕氣排出身體;但是,
二、怎麼預防及快速逼出游泳(冬泳)後的濕氣?
1、對於游泳(冬泳)的濕氣我們不必過於緊張,
2、通常每次游泳上岸的時候,一般人都只是草草地擦乾身上的水就穿上衣服了,尤其是冬泳的時候。這樣做只能促使濕氣滯留,對身體極為不利。正確的做法就是在游泳上岸後,首先用幹毛巾使勁擦乾身體,把全身的皮膚擦紅,最好是用那種半新不舊的、稍微粗糙一點的毛巾,這樣的毛巾對皮膚的刺激性比較大,而且又不會擦傷皮膚。經過這麼一擦,皮膚就會發紅發熱,毛孔擴大張開,濕氣就會從毛孔排出來了。如果不這麼擦,一上岸毛孔就閉上了,尤其是在冬泳的時候,上岸被冷風一吹,毛孔更是緊閉,濕氣也就少了一個排泄的管道了。僅僅從尿液排濕氣,是非常有限的。如果有毛孔和尿液兩個途徑,那就叫內外通透,濕氣就能基本排出體外。身體得到了運動的鍛煉,又沒有濕氣的滯留,會非常舒服。這樣,一來不會增加心肺的負擔,二來能夠預防風濕。而且,在這種內外通透的情況下,人體甚至會排出以往積蓄的濕氣。因為肺主皮毛,在運動後刺激皮膚也就等於是在宣通肺氣;肺肺腎相通,肺能調通水道,人體因水道不通而積累的濕邪也就趁機找到了出口。
三、生活當中怎麼祛除體內的濕氣?
我們游泳人,特別是冬泳人,都有爭強好勝的習慣,泳友之間PK較量那是常有的事,所以冬泳人身上有濕氣不是危言聳聽,只是濕氣輕重不同而已。那麼,怎麼除去體內的濕氣呢?
1、飲食清淡適量:腸胃系統關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、薑,降低蔬菜的寒涼性質。
2、避環境的濕氣:我們人體內產生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中,就容易導致濕氣入侵體內。
3、日常生活中應留心下列事項:
(1)不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內,造成四肢酸痛。
(2)潮濕下雨天減少外出。
(3)不要穿潮濕未幹的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡後要充分擦乾身體,吹幹頭髮。
(4)房間內的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風扇、空調,借助這些電器保持空氣的對流。
4、薏米煮粥,淮山煲湯:祛除體內的濕氣,其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平,味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的功效,將薏米和紅豆加水煮熟後食用,可以利尿、除濕,甚至還可以起到美容的效用。
此外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等,放到煲湯材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除濕,對水腫的人尤其有效。值得注意的是,這兩種方法都有利尿的作用,不適宜尿多的人食用。
5、妙用蔥、薑、蒜:蔥、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料,還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解,這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
而且又不會擦傷皮膚。經過這麼一擦,皮膚就會發紅發熱,毛孔擴大張開,濕氣就會從毛孔排出來了。如果不這麼擦,一上岸毛孔就閉上了,尤其是在冬泳的時候,上岸被冷風一吹,毛孔更是緊閉,濕氣也就少了一個排泄的管道了。僅僅從尿液排濕氣,是非常有限的。如果有毛孔和尿液兩個途徑,那就叫內外通透,濕氣就能基本排出體外。身體得到了運動的鍛煉,又沒有濕氣的滯留,會非常舒服。這樣,一來不會增加心肺的負擔,二來能夠預防風濕。而且,在這種內外通透的情況下,人體甚至會排出以往積蓄的濕氣。因為肺主皮毛,在運動後刺激皮膚也就等於是在宣通肺氣;肺肺腎相通,肺能調通水道,人體因水道不通而積累的濕邪也就趁機找到了出口。
三、生活當中怎麼祛除體內的濕氣?
我們游泳人,特別是冬泳人,都有爭強好勝的習慣,泳友之間PK較量那是常有的事,所以冬泳人身上有濕氣不是危言聳聽,只是濕氣輕重不同而已。那麼,怎麼除去體內的濕氣呢?
1、飲食清淡適量:腸胃系統關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、薑,降低蔬菜的寒涼性質。
2、避環境的濕氣:我們人體內產生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中,就容易導致濕氣入侵體內。
3、日常生活中應留心下列事項:
(1)不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內,造成四肢酸痛。
(2)潮濕下雨天減少外出。
(3)不要穿潮濕未幹的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡後要充分擦乾身體,吹幹頭髮。
(4)房間內的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風扇、空調,借助這些電器保持空氣的對流。
4、薏米煮粥,淮山煲湯:祛除體內的濕氣,其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平,味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的功效,將薏米和紅豆加水煮熟後食用,可以利尿、除濕,甚至還可以起到美容的效用。
此外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等,放到煲湯材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除濕,對水腫的人尤其有效。值得注意的是,這兩種方法都有利尿的作用,不適宜尿多的人食用。
5、妙用蔥、薑、蒜:蔥、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料,還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解,這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。