中醫裡面所說的濕氣主要是有蔓延和濕熱下注的特性， 表現為四肢無力， 身倦， 腹瀉等等， 這在中醫裡面都屬於陰邪。 體內濕氣重的人大部分都是飲食油膩、缺乏運動的人。 這些人經常會感覺身體沉重、四肢無力而不愛活動， 但是越是不願意運動， 體內淤積的濕氣就越多， 較長時間之後必然就會導致濕氣攻入脾臟， 引發一系列的病症。
一、游泳(冬泳)會有濕氣嗎？
運動可以緩解壓力， 促進身體器官運作， 加速濕氣排出體外。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動， 有助活化氣血循環， 增加水分代謝。
從運動的角度看， 游泳能擴張胸部， 對胸肺有好處， 但我們不能僅僅只看到這一點。 游泳的時候， 大量的水濕會通過毛孔滲入體內。 毛孔是肺在體表的開竅， 時刻與外界進行氣體交換， 當大量的水濕之氣滲入毛孔的時候， 肺的工作量就加大了， 它要把浸入體內的濕氣轉化成水，
所以， 我們游泳， 遊了一兩個小時乃至幾個小時上岸後， 就會去廁所小便。 游泳， 尤其是長時間游泳， 是體力活， 很累的， 游泳當中也沒喝水， 這些水從哪兒來？都是從毛孔滲進來的。 把水濕之氣慢慢轉化成尿液， 人體在長時間游泳的時候做了大量複雜而又艱辛的工作！但這個工作還不夠， 因為， 從毛孔到尿道是一段漫長的旅途， 水濕是不能完全排出體外的， 水濕必然會在途中滯留。
每次長時間游泳後， 特別是在每次過量冬泳後， 水濕在體內滯留是必然的， 所以， 過量的游泳（冬泳）增加了體內的濕氣。 現代人體內的濕氣本來就多， 多數人的心臟問題就是由濕氣引起的， 過量游泳（冬泳）會繼續增加濕氣，
從運動的角度看， 游泳促進血液迴圈， 增加水分代謝， 游泳促進濕氣排出身體；但是， 從每次游泳運動時間的長短來看， 呆在水裡的時間越長（冬泳尤甚）， 水濕停留在體內的機會越大， 每次長時間游泳（特別是過量冬泳）， 體內有濕氣是必然的。
二、怎麼預防及快速逼出游泳（冬泳）後的濕氣？
1、對於游泳（冬泳）的濕氣我們不必過於緊張， 預防措施就是每個人都要根據自己的身體狀況控制游泳（冬泳）的時間或距離。
2、通常每次游泳上岸的時候， 一般人都只是草草地擦乾身上的水就穿上衣服了， 尤其是冬泳的時候。 這樣做只能促使濕氣滯留， 對身體極為不利。 正確的做法就是在游泳上岸後， 首先用幹毛巾使勁擦乾身體， 把全身的皮膚擦紅， 最好是用那種半新不舊的、稍微粗糙一點的毛巾， 這樣的毛巾對皮膚的刺激性比較大， 而且又不會擦傷皮膚。 經過這麼一擦， 皮膚就會發紅發熱，
三、生活當中怎麼祛除體內的濕氣？
我們游泳人，特別是冬泳人，都有爭強好勝的習慣，泳友之間PK較量那是常有的事，所以冬泳人身上有濕氣不是危言聳聽，只是濕氣輕重不同而已。那麼，怎麼除去體內的濕氣呢？
1、飲食清淡適量：腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。
2、避環境的濕氣：我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
3、日常生活中應留心下列事項：
（1）不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。
（2）潮濕下雨天減少外出。
（3）不要穿潮濕未幹的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹幹頭髮。
（4）房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
4、薏米煮粥，淮山煲湯：祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
5、妙用蔥、薑、蒜：蔥、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
我們游泳人，特別是冬泳人，都有爭強好勝的習慣，泳友之間PK較量那是常有的事，所以冬泳人身上有濕氣不是危言聳聽，只是濕氣輕重不同而已。那麼，怎麼除去體內的濕氣呢？
1、飲食清淡適量：腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。
2、避環境的濕氣：我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
3、日常生活中應留心下列事項：
（1）不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。
（2）潮濕下雨天減少外出。
（3）不要穿潮濕未幹的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹幹頭髮。
（4）房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
4、薏米煮粥，淮山煲湯：祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
5、妙用蔥、薑、蒜：蔥、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。