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這樣蛙泳才能瘦腰
也來探討一下波蛙,眾所周知波蛙比較費力,但速度也比較快。自由泳腰腹要發力,蝶泳、仰泳就更不用說了,但是不是遊完蛙泳後,腰部都沒感覺到累呢,如果是,那麼你離波蛙還比較遠,蛙泳腰的運用還不到位,一般游泳完後從泳池出水除了明顯感覺到重力的作用外
2018-04-25 2 -
自學自由泳?別亂來!
如果是一個什麼泳姿都不懂就要開始學自由泳的初學者,那麼建議先不急著學自由泳,而是先做一些水性訓練與適應。可以下水,進行一些水裡面的漂浮、換氣與手腳劃踢水等相關動作的適應性訓練。這種適應性訓練的過程大概要持續至少一周以上,等到有一定水感後就
2018-04-26 0 -
喜愛游泳的你,怎麼都要去一次死海游泳
死海是地球上的最低點。對於死海,早有聽聞,它是世界上一個極其特別有趣的地方。死海位於巴勒斯坦和約旦之間的約旦裂谷中,是世界上最低的湖泊,湖面海拔負422米,死海的湖岸是地球上已露出陸地的最低點,同時也是世界上最深、最鹹的鹹水湖。死海原來同
2018-04-26 1 -
怕水怎麼辦?推薦給初學者!游泳練習方法的這幾步,掌握你就會了
不會游泳的人,初次下到齊胸深的水裡,往往會感到胸部壓力很大,呼吸困難,心跳加快,行動困難和站立不穩,甚至會身不由已的漂浮起來,這是因為水有阻力、壓力和浮力的緣故。所以在開始學習游泳之前,首先要熟悉水中環境,即熟悉水性。通過熟悉水性的練習,
2018-04-26 0 -
游泳安全不容忽視!突發情況如何應對?
游泳雖是一項強身健體、有益身心的運動,但游泳的過程中也暗藏著許多安全隱患,面對水中的突發狀況,我們該如何應對呢?▼突發狀況應對之 手腳抽筋如果在游泳期間出現抽筋,如果是手指抽筋,則可將手握拳,然後用力張開,迅速反復多做幾次,直到抽筋消除為
2018-04-26 0 -
寶寶游泳九大注意事項
讓寶寶去游泳,很多家長都會感到十分困惑,一方面是想讓寶貝去,另一方面也是諸多顧慮,思前想後,怕想得不周全,其實,很多寶寶對於游泳是很感舉的,特別是越大的寶寶越感興趣,當然也不排除有的是有點恐懼的,但大多是第一次寶寶接觸水時父母沒有做好功課
2018-04-26 0 -
自由泳如何“肩髖一體”?
目前國內外都比較流行的說法是“轉髖是自由泳的核心”的理論,其主要理由是:轉髖可以將軀幹力量傳遞給手臂,增加劃水力量。當然該理論同時也強調肩髖一體轉動。在實踐中發現,如果沒有做到肩髖一體轉動,無論怎樣轉髖,增加劃水力量,提高遊進速度難度也是
2018-04-27 2 -
游泳的人為什麼顯年輕!
游泳得選對水質,氯池水對皮膚有一定傷害,但大部分活水泳池水質還是很好的,還好隨著人們認識的進一步提升,對游泳池水的要求也在逐步提升,一般正規游泳池的氯濃度都會控制在一定範圍之內,我們以水質好為前提來瞭解一下為什麼常游泳能使人皮膚年輕?1
2018-04-27 0 -
三次患癌,最終借助游泳的輔助康復
癌症對於很多人和病人的家屬來說是一個噩夢,與良性腫瘤相比,惡性腫瘤生長速度快,呈浸潤性生長,易發生出血、壞死、潰瘍等,並常有遠處轉移,造成人體消瘦、無力、貧血、食欲不振、發熱以及嚴重的臟器功能受損等,最終造成患者死亡。有研究表示,適度的運
2018-04-20 0 -
不止減肉塑形,春天游泳還有這麼多好處!
收起冬季的厚重,回歸春夏的精緻可是……去年還能穿下的牛仔褲,突然感覺有點緊繃?過去的冬天有沒有泳感堅持健身,相信你已經心裡有數在夏天這個顯露身材的battle季節前你還有最後一把努力的機會!不止減肉塑形,春天游泳還有更多好處等你瞭解一下:
2018-04-20 0 -
游泳能治病!什麼病適合什麼泳姿?看完你就知道了
長期的伏案工作以及手機功能的不斷升級,頸部不適、腰背痛的人越來越多。再加上人們對“舒適”的追求越來越高,軟沙發、軟墊床、活動減少等使脊柱容易發生生理退變,夏日裡針對關節退行性病變最好的運動便是游泳,但你知道游泳不適合哪些人嗎?游泳時要注意
2018-04-20 0 -
如何看蛙泳動作效率?
如果你想測試一下你的蛙泳泳姿標準度如何,就試試50米蛙泳要做多少個動作,動作越少當然越標準。在不蹬壁的情況下,如果能在14個以內,那是專業級的,如果能在17-20個動作,說明已經很好了,一般業餘的游泳者25個動作(一個動作兩米左右),算是
2018-04-20 0 -
蛙泳三大阻力來源
游泳要又省力又快,我們強調泳姿要正確,正確的泳姿可以減少阻力,增加推進力。對於蛙泳來說,阻力來源一般產生於三個節點,我們一起來看一下,這對我們在遊進過程中改進泳姿,減少阻力會有不小的幫助。阻力來源一:身體在水中的傾斜度,即水準傾角,蛙泳中
2018-04-19 0 -
想瘦哪裡,用什麼泳姿
可能很多人都能留意到自由泳的運動員有著修長的雙腿,蝶泳的運動員有著強有形的倒三角胸肌,仰泳運動員那腹肌都比得上健美運動員了,可以想像,不同的泳姿有著不同的發力部位,對塑身修形也起到不同的效果。當然,現在很多游泳運動員都是全能型,不一定區分
2018-04-16 0 -
你的蛙泳腿收得到位嗎?
蛙泳腿,還是蛙泳腿,我們今天要再與大家分享一下蛙泳腿,今天主要討論的話題是蛙泳腿的最基礎動作,收腿。也許你會說收腿很簡單,也許你看完這篇文章後會說原來收腿也有那麼多講究阿,不得不嘆服游泳細節之精。收腿主要注意環節有以下四個,腿收得好不好跟
2018-04-16 0 -
波蛙標誌性動作:前撲
在岸上看波蛙與平蛙整體動作最大的區別是“前撲”的畫面。平蛙,也就是我們大多數業餘游泳愛好者經常用的蛙泳動作,因其向前伸臂動作的整個過程基本是在水面下完成的,而且軀幹的最寬部分“肩”基本也不露出水面,這就會產生很大的阻力,當然也看不到前撲的
2018-04-16 0 -
不同的自由泳有不同的移臂方式
慢速自由泳與快速自由泳的移臂有所不同,針對寬移臂與窄移臂,一般情況下寬移臂在有速度要求的比賽中比較常用,而窄移臂在平時以健身為目的的自游泳或者全浸自由泳裡面經常用。移臂一般是全程高肘,也就是說要高肘移臂,高肘入水,手先入水,就像在水面上先
2018-04-16 0 -
游泳總是下本身沉?4個方法幫你改正!
若覺得學游泳的挑戰性太強,安慰一下,幾乎所有人都是這樣費盡力氣,但成果有限,多數人也都覺得游泳吃力而無快感。其實這種現象是“人類普遍的游泳通病”。人體天生構造就不利於游泳,而傳統教法只是強化我們本能的錯誤。這種雙重障礙讓大多數人都認為優雅
2018-02-25 0 -
寵女朋友的正確方式,就是讓她知道游泳的好處
“游泳運動健身讓越來越多的人接受,也有越來越多人加入游泳當中來,不管是戶外還是游泳池,只要你去注意,就會發現!為什麼這樣?主要得益於游泳能避免常規運動可能會對人體關節造成的損傷。一、游泳能提高身體的柔韌性 游泳需要人們在水裡不停地伸展、蜷
2018-02-25 0 -
為什麼游泳時候拼命打腿還是快不起來?
游泳踢腿是身體伸展動作開出來的一朵花。游泳踢腿講究的是發力和時機,那麼怎樣做到時機準確,發力又合理呢? 那就要靠身體的伸展。沒有伸展的踢腿肯定問題多多,身體管身體,腿管腿,只能各自為政,揉合不起來。甚至相互牽制幫倒忙。在游泳的很多時候我
2018-02-25 0