可能很多人都能留意到自由泳的運動員有著修長的雙腿， 蝶泳的運動員有著強有形的倒三角胸肌， 仰泳運動員那腹肌都比得上健美運動員了， 可以想像， 不同的泳姿有著不同的發力部位， 對塑身修形也起到不同的效果。 當然， 現在很多游泳運動員都是全能型， 不一定區分得那麼明顯了。
自由泳能讓你四肢線條更加理想
自由泳對於肱二頭肌、肱三頭肌的發力要求較高， 從這點來講， 自由泳足以讓你的手臂的線條變得更加修長、勻稱， 有的人苦於自身的“蝴蝶臂”有礙穿著， 自由泳就是最好的手臂線條重塑方法，
蝶泳讓你擁有倒三角的上體：
蝶泳對手臂向內劃水發力要求較高， 這有點類似擴胸運動， 因此可以讓你的胸大肌、背闊肌經常性得到運動， 另外蝶泳腰的發力能讓腰更加精壯， 長期遊蝶泳， 可以有效消除腰部的贅肉， 讓你擁有倒三角的上體， 塑造上身的強壯線條。
蛙泳能讓你的下肢更緊實：
蛙泳腿部動作收翻蹬夾， 更多地用到大腿股四頭肌， 因此可以加強腿部的力量， 有利於消除大腿內側贅肉。 如果每天訓練， 堅持一段時間， 你會發現大腿不再鬆弛， 而是變得結實， 包括臀部都能感覺到更壯實。 值得提醒的是， 很多女性要的不是壯實的下肢，
仰泳讓你有效地消除腹部贅肉：
仰泳時背闊肌發力較多， 對於較好地舒展背部肌肉比較有利， 這一點對於很多辦公室的白領來說很有用， 仰泳有利於舒緩腰背酸痛等不適症狀。 此外仰泳時要充分調動身體各大肌肉群， 特別是對腹部發力緊張促進身體轉動要求較高， 這對消除腹部多餘的贅肉很有效果， 此外還可鍛煉腿與腰部的彈性。 仰泳意外的收穫是能能使胸部保持堅挺、不易下垂！