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冬泳的好處可不止減少感冒這麼簡單!
1. 冬泳先冷後熱,先苦後甜,可砥礪意志、陶冶性情,增強抵遇寒冷的能力,從而減少傷風感冒的發生。⒉ 通過冬泳冷療,改善局部和全身血管縮舒功能,血管先收縮後膨脹,促進血管微循環,反復不斷的血管操,使血管更具彈性,防止血管硬化。它有效地增強心
2018-01-08 0 -
蝶泳提速8個要點,懂了就很簡單
蝶泳的泳姿好看,但很多人都覺得難度比較高。蝶泳提速有這些要點。1.完善蝶泳打腿大多數人認為,在一個蝶泳動作週期內要打兩次腿,但嚴格講應該打四次腿:兩次向上打腿,兩次向下打腿。實際情況是能正確完成兩次下打腿的人本來就不多,能完成兩次上打腿的
2018-01-08 0 -
不得不看的自由泳呼吸換氣技巧
初學自由泳時,關於呼吸換氣技巧的幾個關鍵問題很多初學自由泳的朋友,特別是蛙泳轉型自由泳,在“換氣”上感到十分困難。有的人一換氣身體就下沉,有的人換氣時總是嗆水。“換氣”動作有問題,有時必須檢查“打腿”、“劃手”的動作事實上,自由泳的換氣動
2018-01-08 0 -
游泳肩部疼痛檢查表,趕緊自查一下你有沒有!
據調查,有80%的成人泳者在游泳生涯中經歷過不同程度的肩部疼痛,這迫使他們不得不中止游泳或者打亂訓練節奏。Swim Smooth團隊總結了如下的肩部疼痛檢查表,並給出了他們的建議,從瑞克自身感知來說,還是很有道理,也是有效的。1)檢查一下
2018-01-08 0 -
不管你幾歲,游泳就對了!
隨著天氣的越來越冷,很多人已經不願意游泳了,但是要知道秋冬季游泳鍛煉的健身價值可是比夏季要高呢!秋季游泳會促進血管的大力收縮,使人能夠適應冷熱交替的變化,提高免疫力,而年齡不同的人從游泳中所能獲得的益處也各有不同。 游泳是對兒童進行教育的
2018-01-09 0 -
游泳呼吸訓練,以蛙泳為例!
不管是什麼泳姿,都要換氣,哪怕是仰泳,表面上看起來好像在水面上就不用換氣,而事實上情況不是這樣子的,比如下面仰泳圖片!而游泳的呼吸無非是三個步驟:水中憋氣、水中吐氣、水上吸氣,吐氣的時候有教練會教嘴巴吐氣,也有教練教用鼻子吐氣,但所有的教
2018-01-10 0 -
游泳前飲食五大禁忌!
游泳的好處諸多,特別是減脂、和治療關節疾病。眾所周知,運動前需要補充一定的能量,否則頭昏眼花,不但不能起到有效的鍛煉效果、還可能對身體造成傷害。有別於其他運動,游泳是全身在水中進行的運動,我們在游泳前應該怎麼吃呢?一、絕不空腹游泳游泳需要
2018-01-10 0 -
游泳後如何恢復體能,肯定有適合你的方法
大運動量訓練後,都會非常疲勞,尤其是游泳項目,一圈又一圈遊下來,只能用累來形容。游泳後如何恢復體力呢,可以通過物理,心理安慰等多種手段,有經驗的游泳者,應該對自己的身體有充分的瞭解。一、 補充運動飲料訓練後,身體能源物質的補充、恢復是保證
2018-01-10 0 -
自由泳中手指張開還是緊閉?
一項新的研究發現,在游泳比賽中運動員手指稍微分開能夠遊的更快。在尋找提高自由泳運動員成績方法的過程中,之前的研究就發現運動員的手指分開能夠提高他們的劃水效率,但是不確定應該分開多少也不知道其中的原理。為了解開這個謎團,流體動力學家用電腦中
2018-01-10 0 -
游泳的生物力學
如果您想遊的快,需放輕鬆、要有水感說,自由泳選手最大的秘密是,在高速遊動中尚能保持部分肌肉的放鬆,強尼就是好萊塢泰山電影中扮泰山的演員。托洛斯基進一步的指出,不是所有的肌肉都是同時在做工,運動時身體的肌肉是以波動的方式用力或放鬆,肌肉不使
2018-01-10 0 -
水給來的自信與完美讓人無法拒絕
越不會游泳的人,指她們有下過水,有遊過或學過,每年都有數以萬計的游泳新軍加入游泳這一行列,便每年也都有一大批人放棄,真正堅持下去的人相對來說少得可憐,往往越不會游泳的人越容易放棄。她們放棄的理由很簡單:或著是怕水,或者是怕累,或者是學不會
2018-01-11 0 -
運動損傷,不得不說的話題!
運動損傷在運動中經常出現,尤其現在的競技項目,由各個項目的發力不同其損傷的部位亦有不同。所以為避免在訓練中出現不必要的損傷,這就要求泳友根據其各自的特點對運動損傷進行有針對性的進行防治。 導致運動損傷的原因總體上有以下幾種:(1)由於自身
2018-01-11 0 -
仰泳常見錯誤,自學仰泳看
仰泳腿部動作常見錯誤的產生原因及糾正方法1、打腿時膝部露出水面。直接原因:A:屈髖。B:大腿下壓不夠。糾正方法:A:髖關節充分展開,大腿積極下壓,上踢時膝部及時制動。B:通過直腿打水體會動作要領。2、腿下沉,踢不出水花。直接原因:A:怕嗆
2018-01-11 0 -
自由泳如何遊得又快又帥?
眾所周知,對於游泳來講,自由式游泳無疑是速度最快,動作最舒展的一種泳姿。但是對於非專業選手,不知為何怎麼也提高不了自己的速度,動作舒展了速度跟不上,速度有了,但在動作上又像“刨”一樣不舒展……今年在自由式上咱們也改進增進一下,又快又帥的馳
2018-01-12 0 -
越遊的久越能減肥兼健身?可別誤解了
大家在泳池待的時間越來越長。大家潛意識裡都覺得,在泳池裡待著不僅涼快還能健身一舉兩得。事實上,長時間泡池水裡不僅不能健身,還可能危害身體!國內醫學專家建議:最佳的游泳時間是40分鐘-1小時。為什麼要40分鐘?一個常識:必須達到一定運動量才
2018-01-12 0 -
為什麼我遊了這麼久,還是這麼胖?
水裡游泳時的阻力肯定是遠遠大於陸地上運動時空氣的阻力,因此游泳時消耗的能量比跑步等陸地上的運動要大許多,所以減肥效果較為明顯。同時水的導熱性大於空氣24倍,水溫一般低於氣溫,這也有利於散熱和熱量的消耗。游泳減肥效果不佳的原因:既然游泳有這
2018-01-12 0 -
如何降低游泳中的“三阻力”對游泳速度的影響?
一、何為游泳三阻力?(1)外形阻力這是因身體外形所造成的阻力。游泳時,前方的水受到前進的壓力而形成高壓,後方的水則形成低壓,造成一股拖住你的力量(這就是為什麼學游泳的人就像自行車或賽車的選手一樣,喜歡跟在別人後面,因為前面的人身體後方所形
2018-01-12 0 -
蛙泳腿學習常見錯誤動作的教與學
初學者學習蛙泳腿時,有較多常犯的錯誤動作是很多初學者經常會犯的,除了強化練習正確動作外,還應該認識錯誤動作的產生過程,此處列舉幾個初學者經常會犯的錯誤動作。1收腿出水面多如果初學者收腿時兩膝之間離太寬,身體太平,往往收腿後會形成腳跟出水的
2018-01-05 0 -
自由泳劃臂要用上身體力量,怎麼用?
經常有泳友討論,為什麼自由泳的時候,游幾十米之後,胳膊就酸痛無力了。其實就是因為發力點弄錯了。這裡首先要告訴你,自由泳的劃臂真的不是靠手部力量的,否則的話,游1000米還不累死你?你想啊,身體全部的重量,如果僅僅靠手和胳膊來帶動,肯定會給
2018-01-05 0 -
蝶泳提速8個要點,很簡單
蝶泳的泳姿好看,但很多人都覺得難度比較高。蝶泳提速有這些要點。完善蝶泳打腿大多數人認為,在一個蝶泳動作週期內要打兩次腿,但嚴格講應該打四次腿:兩次向上打腿,兩次向下打腿。實際情況是能正確完成兩次下打腿的人本來就不多,能完成兩次上打腿的人更
2018-01-05 0