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游泳運動健身讓越來越多的人接受， 也有越來越多人加入游泳當中來， 不管是戶外還是游泳池， 只要你去注意， 就會發現!為什麼這樣?主要得益於游泳能避免常規運動可能會對人體關節造成的損傷。
一、游泳能提高身體的柔韌性
游泳需要人們在水裡不停地伸展、蜷縮、轉身、撥水等， 雙腳就充當魚鰭的角色， 通過蹬水產生向前的推進力。 在劃水過程中， 重複的伸縮動作可幫助提高身體的柔韌性和靈活性， 所以， 經常坐辦公室的上班族以及有關節疾病的老年人不妨試試游泳。
二、游泳可幫助燃脂減重
誰都知道， 游泳能減肥， 不過你知道麼， 游泳的減肥效果跟在跑步機上跑步的減脂效果不相上下， 而且如果選擇合適的游泳姿勢和強度的話， 游泳比跑步還能減肥。 以遊10分鐘為例， 蛙泳能燃燒60卡的熱量， 仰泳能燃燒80卡， 自由泳能消耗100卡， 而蝶泳更是能燃燒掉150大卡的熱量;而相比之下，
三、游泳可幫助緩解壓力和抑鬱
內啡肽是一種感覺良好激素， 可改善人們的情緒， 而游泳能有效刺激內啡肽的分泌， 幫助人們緩解日常的工作生活壓力;此外， 游泳還跟瑜伽一樣能使人們充分放鬆自己的身體， 要是和有規律的深呼吸結合起來的話， 效果會更好。 同時， 游泳還能使人們鎮靜下來， 排除外界干擾， 變得更加專注， 這就自然而然地降低了人們的緊張和抑鬱的程度。 而相關研究更是證實， 游泳還可通過一種被稱為海馬神經再生的過程來幫助恢復因壓力而出現受損的大腦功能。 所以， 如果哪天你感覺不在狀態了，
四、游泳能使人變聰明
不錯， 運動都能改善人們的精神狀態， 但游泳真的能讓人變聰明麼?對此來自澳大利亞的研究人員對一群參加游泳培訓課程的兒童進行了研究， 並以沒有學習游泳的另外一群孩子為對照組。 結果顯示， 經常游泳的孩子比對照組在掌握語言、學習騎車、建立自信以及身體發育方面都更快更好。 此外， 由於游泳需要反復計算所遊的距離， 所以經常游泳的人在算術方面也比較出色!
五、游泳能塑造肌肉線條、增強肌肉力度
人們可通過游泳來增強全身肌肉的力量。 跑步能提高人們腿部的力量， 而游泳需要全身各部位的肌肉協調用力， 故能使全身肌肉都能得到鍛煉。
六、游泳可提高骨質
曾幾何時， 很多人都對“游泳能提高骨質”這一觀點嗤之以鼻， 似乎只有重量練習才能達到這一目標， 不過， 發表在《應用生理學》雜誌上的一項研究卻支持了這一觀點。 由於直接對人體進行骨檢查存在一些道德爭議， 研究人員於是用小鼠作為研究物件， 並把它們分為三組：跑步組、游泳組和對照組(不運動)。 研究顯示， 跑步最能提高骨密度， 而與對照組相比， 無論在骨密度還是大腿骨重量的增加上，