運動可以降血糖，但醫生提醒：這5類糖友運動，等於“自殘”！

對糖尿病足的治療，運動可以說是不可缺少的一環，那麼糖尿病患者應該如何運動呢？糖友運動要注意什麼呢？

堅持運動糖友更健康

長期堅持適宜的運動鍛煉，可以幫助糖尿病患者控制血糖，

增強體質。糖尿病患者鍛煉的方法很多，掌握每一種運動的竅門更有助於控制好病情。運動鍛煉對糖尿病人來說具有以下益處：

1、增強心肺功能，促進物質代謝，提高機體抵抗力，減少感染的機會。

2、改善組織對胰島素的敏感性，促進肌肉及周圍組織對葡萄糖的利用，

使血糖下降，可增強降糖藥物療效，較小劑量可獲得良好療效。

3、加速脂肪分解，增加膽固醇利用，既可降脂又可減肥。糖尿病各類運動鍛煉的小竅門。

糖尿病足患者如何運動？

有足部病變的糖尿病患者，運動前必須做好準備活動和保護措施，如護具、拐杖等，以免發生跌倒、骨折等傷害。由於存在下肢運動神經支配能力減弱的問題，糖尿病足患者只能從事輕體力的運動，

以步行為主，步速為正常的散步速度，並且每走10分鐘最好就休息2-3分鐘；對於有嚴重血管病變的患者，一旦出現不適應立即停止運動。

以下每種運動在所列出的相應時間內鍛煉，平均消耗約80千卡熱能。隨著運動時間的延長，

所消耗的熱能會逐漸增加。根據自己的病情選擇，一般不宜高強度運動。

最低強度運動（約30分鐘）：散步、做家務、打太極拳、開車購物。

低強度運動（約20分鐘）：跳交誼舞、下樓梯運動、平地騎車、打桌球。

中等強度運動（約鍛煉10分鐘）：平地慢跑、溜冰、做廣播操、上樓梯運動、划船、打羽毛球。

高強度運動（約鍛煉5分鐘）：跳繩、游泳、舉重、打籃球。

不宜參加運動治療的人群

1、1型糖尿病、胰島素嚴重缺乏的病人。這類人群在運動中和運動後肝糖原和肌糖原會加速分解，導致血糖升高，脂肪分解增加，容易產生酮體，嚴重時可能導致糖尿病酮症酸中毒。

2、合併糖尿病急性併發症的病人，如酮症酸中毒，伴發急性☆禁☆感染的時候。

3、糖尿病視網膜病變、有眼底出血傾向的病人。

運動後由於血壓升高、血流加速，會發生或加重眼底出血。

4、糖尿病腎病病人，運動可以使腎血流量減少，尿蛋白和尿素氮含量增加，加重腎臟病情。

5、心、肺功能不全，有高血壓和缺血性心臟病的病人。這類人運動時血壓上升，心臟缺血加重，容易誘發心絞痛和心肌梗死或導致腦血管病發生，甚至有猝死的危險。